来月经吃什么最好减肥最快

减肥我们建议通过一个健康的方式来达到这个目的，比如说通过科学的运动、科学的饮食，不科学的减肥可能会导致月经的紊乱，有的患者表现为月经稀发，甚至不来月经，这个时候需要及时寻求医生的建议。如果确定是因为不健康的减肥导致的月经紊乱，要赶紧停止原先的减肥计划，如果通过正常的运动，通过正常的健康饮食来达到减肥的目的，正常月经期饮食并不需要特别的改变，当然月经期间最好不要吃冰的、凉的食材，有可能导致经血瘀滞等不良的结局。

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以在月经期间要好好休息等，月经期过后在进行减肥。在月经期间可以多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜，海带，鱼，苹果，桃等，禁止使用含凉食物，包括一些寒凉性的水果，如西瓜，香瓜等，在月经期要注意保暖，注意经期卫生，等月经期过后再进行减肥才是最好的减肥方法。

女性在来月经的时候，身体抵抗力相对比较弱，加上体内丢失大量的蛋白质和血。一般在月经期间最好不要减肥，以免影响到身体健康。如果近期想要通过饮食减肥，可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如瘦肉、鱼虾、牛奶、豆制品等饮食，这些食物热量比较低，容易吸收，可以缓解经期出现的身体不适，并且能够减少多余的热量转化成脂肪。但是经期还要注意多吃一些新鲜的青菜和水果，不能节食，如果不想要吃精细的粮食，可以用粗粮代替，这样具有饱腹感，而且还可以降低高热量食物的摄入，也有利于减肥。

来月经以后想要减肥的话当然是吃一些高纤维低热量的食物减肥最快了，这些食物主要是有冬瓜、梨子、胡萝卜、白萝卜、芹菜、韭菜，黑木耳，这些食物不仅可以减肥，营养价值也比较高，另外也可以把蔬菜当水果来食用，比如说经常吃黄瓜、西红柿这些蔬菜也具有减肥的作用。并不是说减肥只在月经期间注意饮食就可以了。如果说想要减肥的话，应该是天天都要节制自己的饮食，除了饮食之外还应该增加运动量，这样才可以达到减肥瘦身的效果，月经期间很多女性会有头晕、乏力的感觉，所以一味地控制饮食似乎也是不现实的。