月经期吃什么瘦身

女性在月经期间想瘦身的话主要是通过减肥，这样的话可以起到一个减肥瘦身的效果。在这个时候的话，一般是建议控制饮食以及适当的运动，不能过度的节食或者是过度的运动，不然的话很容易引起女性身体虚弱，或者是头晕，乏力，休克等。更加不能选择服用减肥产品，因为减肥产品大多含有激素，本身容易影响内分泌，而且后期也容易出现反弹。尤其是在经期的时候，更加不建议选择减肥产品。在这个时候的话一般建议多吃一些富含纤维素的食物，因为这些食物的话本身容易促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，加快新陈代谢，有利于脂肪的燃烧分解，进而女性就比较容易瘦身。比如香蕉，火龙果，藕片，玉米，麦片等。

女性在月经期间由于经期出血，加上身体比较虚弱，在这个时候吃方面主要是避免生冷，寒凉的食物，应该多喝些热汤，热水以及一些温补的食物。在这个时候如果要减肥的话，首先女性要控制饮食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物。而且应该多吃一些富含纤维素，富含维生素以及富含优质蛋白的食物，因为这些食物可以补充女性身体所需的氨基酸以及多种微量元素，进而提高女性身体的免疫力，促进新陈代谢的加快。尤其是富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，芹菜，藕片，这些食物可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，这样的话有助于肠道内的宿便排除干净，促进体内新陈代谢加快。加快脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。而且在这个时候，女性一定要注意好个人的卫生。

月经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食，和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的1-7天，称为瘦身福利期；月经后的第7-14天，称为瘦身超速期；月经后的第14-21天，称为瘦身平台期；以及月经后的第21-28天，称为瘦身缓解期。瘦身福利期多吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可以及巧克力等。瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，饮食少糖、少淀粉，配合适量的运动。瘦身平台期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。瘦身缓解期的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。

正常情况不建议在经期特意去减肥。减肥是一个长期、慢性的过程，并不是经期吃了什么就会减肥很快。平时不注意调整，是没有用的。所以，减肥必须科学合理的减肥才可以。减肥首先谨记不能吃减肥药，建议在经期时也正常规律的生活才可以。经期本身就流血，经血下流，一般绝大多数人会出现气血亏虚。这时如果不吃饭或大量剧烈运动，会引起月经失调，不利于身体健康。所以经期时不建议减肥，想减肥平时建议少吃多运动，尤其晚餐一定要少吃。平时少吃高油脂、高热量的食物，大鱼大肉尽量不建议吃，可以吃清淡的食物，每天坚持1小时以上的有氧运动，才能达到减肥的目的。单纯经期减肥不建议，建议科学、合理的减肥，通过运动健身，是最好的。