月经吃什么好

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。在月经期间可以适当的补充一些温补暖身的食物，或者是缓经止疼的食物。温暖身体的食物，比如说寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。舒缓痛经的食物可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。其他的如果说经期伴有食欲差，腰疼等症状饮食可以选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏仁粥等。月经过多的女性，可以在月经干净后一到五天内，适当的补充蛋白质、铁质和矿物质，主要包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。

月经期间可以多吃富含维生素、富含铁元素的食物，随着月经血液的排出，机体会丢失大量铁元素，多吃富含铁元素的食物，可以补充铁元素，预防发生缺铁性贫血，可以多吃菠菜、牛肉、动物内脏。多吃补充气血的食物，比如红枣、枸杞、山药、沙参，月经期间会丢失大量气血，长期下去容易出现气血不足，导致月经量改变，经期持续时间延长，出现月经周期紊乱。月经期间饮食需要避免暴饮暴食，避免进食过多生冷的食物，注意腹部保暖，多喝热水以及红糖水。

月经期间饮食以清淡、温热的食物为主。要注意营养均衡，多吃蔬菜水果来补充维生素和膳食纤维，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等来补充丰富的高蛋白。不要吃生冷辛辣刺激性的食物，更不能吃冰淇淋、雪糕等寒凉食物，因为这些食物可能会导致经血瘀滞，排出不畅，引发痛经等症状。主食上馒头、米饭、水饺等都可以正常吃，注意五谷杂粮均衡摄入。另外，水果可以吃木瓜、橘子、大枣等偏热性的。寒性水果比如西瓜、猕猴桃、甜瓜等，尽量不要吃。

月经期间女性很容易会疲劳，此时消化功能会比较弱一些，胃口会不好。饮食上主要注意以清淡的、易于消化的、好吸收的为主，比较适合吃一些温热的食物，比如大枣、海带、羊肉、薏仁、苹果等。经期由于会出血会丢失大量的铁元素，铁是许多酶的重要合成物质，可以参与血红蛋白的合成，对于提高身体免疫力、能量代谢等方面都起着非常重要的作用。所以一定要吃一些含铁比较丰富的食物，是非常重要的，比如瘦肉、动物的肝脏、动物的血、鱼肉、菠菜等。如果有痛经情况的可以每天适当的喝一杯红糖姜丝水，有很好的作用。