头发少掉头发怎么调理

头发少，掉头发需要通过以下方面调理：一、每天早睡早起，生活规律，不熬夜，锻炼身体，增强身体的抵抗力，可以减少脱发。二、加强营养多进食一些优质的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类、鸡蛋类、牛奶类，可以增加营养给予丰富的营养供应，可以减少脱发。三、到医院皮肤科就诊，找到脱发的原因，根据原因对症治疗，可以减少脱发。

每个人引起脱发的原因不同，相应的治疗方法也是不同的。如果是生活工作压力大，导致精神过于紧张引起的脱发，调节生活节奏，劳逸结合，缓解紧张的工作压力，可以减少脱发。如果是过度烫染发质受到损害导致的脱发，减少烫染的次数用质量好的药水保护好头发，可以减少脱发，营养不良不能供给头发所需的营养物质，使头发变得枯黄，时间长了会导致脱发，平时多吃黑芝麻、蛋白质，及微量元素含量丰富的食物，用手按摩头皮，促进头部血液循环，及营养物质的供应，可以减少脱发。头油分泌过多导致的脱发，用温水洗头，洗头时用温和的洗发水，减少头部油脂分泌，可以减少脱发。

随着生活速度的加快，人们工作压力越来越大，长期熬夜、饮食不规律已经成为家常便饭，长期不能供给头发生长所需要的营养物质，头皮长期处于紧张状态，使头部血液循环降低，会导致头发大量脱落。想要改善这种情况，要改变自己的饮食习惯和作息时间，一日三餐要定时，而且要营养均衡，每天在十一点之前必须上床休息，可减少脱发。另外在夏季尽量减少外出或者在外出时打遮阳伞、戴遮阳帽，减少日光对头发的照射，可减少脱发。还有某些慢性消耗性疾病，口服某些药物也会导致脱发，这种情况没有好的治疗方法，只有当原发病治愈后，停止用药一段时间脱发的症状才可以得到改善。

减少脱发需要加强头皮营养，保持头皮清洁，避免出油，建议每周洗头两至三次，使用温清水洗头，根据自己的发质选择合适的洗发水。洗头时将洗发水在手中搓出泡泡后再轻柔头发和头皮，洗完头后要及时吹干，避免用干发巾反复揉搓头发。平时可以用木梳梳头发，按摩头皮，促进血液循环。日常饮食可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻，牛肉、精瘦肉、新鲜的水果和蔬菜等。避免熬夜，适当运动等。