女人月经期吃什么水果好

女性月经期间，因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，所以女性应选择维生素丰富、温性的水果。水果的种类很多，水果可分寒热温凉等不同属性。月经期间适当的吃一些温性水果可防止便秘，避免盆腔充血等作用，较为温性的水果有苹果、橘子、荔枝、火龙果、桃子、柚子、草莓、葡萄等。女性月经期间身体较为虚弱，体质普遍偏寒，应注意避免吃偏寒性的水果，如山楂、西瓜、芒果、猕猴桃等，以免引起腹痛。也不要吃过于燥热的水果，以免引起月经量过多。同时也应注意保暖，避免着凉；清淡饮食，避免吃辛辣、过冷的食物，可适当喝点红糖水或汤类；同时也应保持愉快的心情，避免长期处于焦虑、郁闷等不良情绪中；注意休息，避免劳累，以免引起月经不调或持续出血等情况。

女性在生理期可以多吃温性的水果，比如苹果、桃子、木瓜、红枣等。其他寒性的水果也可以适量食用，但是需要尽量少吃。月经期间需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素和微量元素以及各种矿物质，有利于身体的健康。所以各种水果都可以适量吃一些，但是寒性的水果需要少吃，不可以多吃，避免对胃黏膜产生刺激，影响消化功能。同时过量的食用寒性水果也容易使经血循环不畅，引起痛经等症状。比如西瓜、梨、葡萄、柚子、火龙果、橙子、猕猴桃、草莓等都可以适量的食用，但是尽量不要多吃。如果是冬天吃水果，尽量用温水加热一下再食用，也可以榨成果汁温热以后服用。

女人月经期可以吃些猕猴桃以及苹果等水果，在经期适当进食这些水果对身体是有好处的。苹果里面含有的矿物质以及维生素是比较丰富的，适当进食对于补充身体需要的营养是有一定好处的，而且还能够起到提高食欲的作用。而经期适当吃些猕猴桃，对于改善经期身体虚弱的情况是有帮助的，同时还具有一定美容养颜的作用。经期进食的水果，最好是常温的，不要进食冰冻后的水果，以免引发腹痛。还有经期在生活上应该要养成按时作息的好习惯，保证充足的睡眠。

月经期可以吃，如苹果，橙子，樱桃，榴莲等温性水果，还应适当喝红糖姜水，有助于缓解经期腹痛等症状。女性月经期多数人无症状，部分会出现腰骶部酸胀不适及子宫收缩痛等症状。月经期身体抵抗力差，胃肠功能弱，所以，经期不宜吃寒性水果，避免辛辣、刺激性食物，以防引起胃肠功能紊乱，经血排出受阻，增加痛经及盆腔炎的发生。应注意腹部保暖，不要熬夜，避免剧烈运动，放松心情，均衡营养，提高身体免疫力。