如何去除身体湿气

在饮食中可多吃些能够起到祛湿以及排毒和利尿的食物，来达到食疗去除湿气的效果。长时间的生活以及工作在比较潮湿的环境中容易造成湿气重。如果本身体质比较虚弱，特别是脾肾阳虚的病人，不能够很好的运化水湿，也会导致增加患上湿气重的风险。日常可以在医生的指导下用祛湿的药物进行治疗，也可以在每晚睡觉之前用热水泡脚，让湿气以排汗的方式排出体外。

如何去除身体的湿气？第一，通过食疗，很多食物都可以起到祛湿的作用，如：薏米煮粥、淮山煲汤以及红豆也有健脾止泻、利水消肿的功效；第二，通过运动，运动不仅可以缓解压力，还可以有助于湿气排出体外；第三，清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护好肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食；第四，调味料祛湿，比如葱姜蒜不仅是很常用的调味料，还可以帮助体内将湿气逼出，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

想要去除湿气，需明白湿气是什么。中医讲，湿气分外感湿邪和内生水湿。外感湿邪，就是湿气从体外而侵入。环境因素很重要，夏季湿气大，湿邪易犯人体，而人们又喜欢吹空调等降温，使湿气本来该通过出汗而排出受阻，困于肌肤之内。还有就是居住环境、工作环境潮湿，时间长了，也会感受湿气。因此，我们夏季要适当出汗，多运动，使湿气随汗液而出；改变环境的湿度，多通风，保持干燥。内生水湿，就是湿气在体内生成。与脾脏关系密切，脾主运化体内水湿，如果脾气虚弱，不能运化水湿，造成水湿内停积聚，犯肺就是痰，犯胃就是呕，犯肠就拉稀，犯于肌肤就是皮疹、肿块等。因此，我们可以通过多吃些茯苓、山药、薏米等健脾去湿，还可以艾灸足三里、脾俞、关元、气海等穴，补气健脾。

祛除体内湿气可以先通过生活、饮食方面的调理来改善，包括避免居住环境过于潮湿；饮食注意清淡，少吃油腻、甜腻和生冷的食物；坚持体育锻炼，平时可以喝一些祛除湿气的茶饮如薏米茶等。症状改善不明显的，可以根据辨证使用一些祛湿的中药煎服，常用的有茯苓、山药、芡实、薏仁等，常用方剂有六君子汤、参苓白术散等。也可以使用中医外治法，针灸、火罐，常用的穴位比如足三里穴、天枢穴、气海穴、关元穴、丰隆穴等，都具有良好的健脾祛湿的效果。