小腿肉多还松怎么办

小腿肉多还松，主要考虑是缺乏运动锻炼导致出现的症状。平时主要就是要经常进行局部的按摩，也要加强运动锻炼，比方说经常进行跑步或者是进行一些其他的爬山，或者是游泳、跳绳等运动健身方法。饮食上也要注意适当的吃一些高蛋白的食物，尽量少吃一些太油腻性的食物，也要少吃一些肉类的食物。平时也要注意多吃一些清淡的蔬菜，控制好饮食的总量。

脚踝骨折后患者需要长期卧床休息，腿部长期得不到锻炼就会出现肌肉松弛的现象。如果患者没有打石膏可以在恢复后进行功能锻炼，比如踝关节屈伸运动、肢体抬高锻炼。在1-2个月的时候，当患者可以进行活动时则可以下地走，逐渐进行负重运动，但要适量，不要操之过急。患者在卧床休息期间可以对腿部进行按摩，也有助于减缓小腿肌肉松弛的现象，但是在按摩时力度不要过大，患者骨折部位恢复2-3个月的时候可以进行蹲起活动，对缓解小腿肌肉松弛有很好的帮助，蹲起活动每天上午、下午各做30-40个即可。

小腿肉多还松，可以采取如下的处理措施：1、建议患者要做到足量的、持续的有氧锻炼，患者需要注意，全身任何一个部位的脂肪消耗都不是孤立的过程，只有做到足量的有氧锻炼之后，才能够使全身的脂肪逐步的消耗。针对小腿这个部位，建议患者做远距离的徒步，或者是持续的跳绳。2、针对小腿肉比较松的情况，建议患者做针对小腿的锻炼，比如推荐踮起脚后跟，进行持续地平路慢走。注意在这里是踮起脚后跟，而不是穿高跟鞋。3、患者可以去正规中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、刮痧之类的理疗。4、患者锻炼结束之后，可以使用一个比较深的桶灌满凉水，然后对小腿的部位进行冷敷。

对于腰椎间盘突出的病人出现小腿肌肉松弛的原因，主要还是由于对肌髓神经根受压，病人就容易出现腿痛腿麻的情况，长时间不活动，就会失神经支配，从而引起肌肉的萎缩。针对于这种情况，一般认为最好的治疗办法，需要积极的对椎间盘突出进行治疗，比如说外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗。避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以带个腰围带，保护一下腰椎，并配合一些理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗，尽量来促进神经的恢复。对于腿部肌肉可以进行伸腿、勾脚、收缩肌肉或者是按摩肌肉，来恢复肌肉的力量。