经期吃什么减肥
月经期间身体是比较虚弱的,这种情况下,还是要注意各方面营养的补充,主要是避免引起身体过度的疲劳,导致出现月经失调等情况的发生。这种情况下,建议饮食上多吃一些补气血的食物,比方说吃一些大枣或者是喝一点红糖水,也可以适当的稍微吃一些肉类,但尽量少吃。补充一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃的太少,一般达到六七分饱就可以,可以适当的饭后进行轻度的活动,燃烧脂肪,但不要运动量太大。
女性在月经期间主要是多喝水,而且是热汤,热水。对于高油脂,高糖分的食物要尽量的避免。同时还应该多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉,火龙果,藕片,红薯,麦片,玉米等。这些食物可以促进肠胃蠕动,进而保持大便的通畅,这样有助于新陈代谢的正常,进而促进脂肪的分解,达到减肥的效果。同时在这个时候的话,要避免高糖分,高油脂的食物,因为这些热量高的话容易导致脂肪堆积.而且女性在这个时候要适当的配合有氧运动,一般建议选择缓慢的有氧运动,比如慢走,以及瑜伽,或者是打太极,这些的话都可以促进新陈代谢,进而促进脂肪的分解,达到减肥的效果。在这个时候一定不能去吃激素类的药物或者是减肥药,不然的话很容易导致内分泌紊乱。
女性在月经期间由于经期出血,加上身体比较虚弱,在这个时候吃方面主要是避免生冷,寒凉的食物,应该多喝些热汤,热水以及一些温补的食物。在这个时候如果要减肥的话,首先女性要控制饮食,避免高糖分,高油脂,高热量的食物。而且应该多吃一些富含纤维素,富含维生素以及富含优质蛋白的食物,因为这些食物可以补充女性身体所需的氨基酸以及多种微量元素,进而提高女性身体的免疫力,促进新陈代谢的加快。尤其是富含纤维素的食物,比如香蕉,火龙果,红薯,芹菜,藕片,这些食物可以促进肠胃的蠕动,进而保持大便的通畅,这样的话有助于肠道内的宿便排除干净,促进体内新陈代谢加快。加快脂肪的燃烧分解,进而达到减肥的效果。而且在这个时候,女性一定要注意好个人的卫生。
女性在月经期间可以吃含蛋白质、维生素、以及纤维素及含血红蛋白丰富的食物,可以及时补充身体所需的营养,还可以达到减肥的效果。含蛋白质丰富的食物可以吃比如牛肉、羊肉、鱼虾以及豆制品及牛奶等。新鲜的蔬菜比如白菜、豆角、芹菜及韭菜等。可以吃新鲜的水果比如苹果、柚子、番茄等补充体内的维生素及纤维素。吃全麦面、燕麦及粗粮等另外不要吃甜食如糖果、蛋糕、饮料等。不要吃辛辣刺激性及生冷食物。减肥速度建议不要过快以防对卵巢功能造成影响,有一部分女性由于过度减肥造成闭经,也是女性不愿意看到的,所以建议减肥不要过急避免对身体健康造成伤害。
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