经常掉头发该吃什么

经常掉头发要饮食均衡，要宏量元素、微量元素都要摄取到，适当的多摄入含有动物蛋白和植物蛋白的食物。动物蛋白主要是指瘦肉、鸡蛋、牛奶当中所含有的蛋白质，植物蛋白主要是存在于豆浆里。平时需要注意休息，适量运动，加强头皮的清洁护理，配合使用防脱、育发的产品。鼓励多吃黑色以及绿色的食品，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，以及各类新鲜绿叶蔬菜等。必要时，可以在医生指导下配合口服药物，如胱氨酸、复方甘草酸苷、维生素B等。

掉头发要吃什么？首先要考虑头发是斑片状脱发，头皮是正常的，没有自觉的任何症状，同时要排除脂溢性脱发及头癣引起的脱发，同时还要除去诱发的因素，增强治愈信心，给予镇静剂如安定等药物，维生素B6，泛酸钙等药物。局部治疗原则为刺激局部充血，改善局部血行，促进毛发的生长，常用的可改进毛发生长的药物，如10%的辣椒丁和鲜姜等药物治疗。物理疗法，可使用达松伐疗法或用梅花针弹刺治疗，隔日一次，连续七次，休息1至2周后，可连续七次再进行此疗法。同时还有放血疗法，一周一次。中医称本病为油风，多为血虚受风，风盛血燥，发失濡养而成，并与情感所伤也有关系，治则为活血养血，祛风补肾，可以口服神应养真丹或者首乌片等药物治疗。

如果是由于营养不良引起的脱发，通过均衡膳食和遵医嘱补充B族的维生素、胱氨酸等微量元素，是可以改善掉发的。临床上常见的引起经常掉头发的原因，主要可以分为休止期脱发以及雄激素性脱发两种。休止期脱发多见于女性，特别是在女性产后或者外伤、出血、营养不良、精神因素的影响下出现。雄激素性脱发多见于男性，受到遗传的影响较大，会出现头皮的油腻，头发的脱落。由于导致掉头发的原因较多，部分患者可以通过均衡膳食和遵医嘱补充微量元素，来改善经常掉头发的情况，但有些患者则需要在医生的指导下进行用药治疗来改善掉发。

总是掉头发应该多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果。引起掉头发的原因非常多，可能是最近比较焦虑、紧张，长期熬夜导致的内分泌紊乱，从而引起掉头发的现象；有可能是营养缺乏，营养不良，从而导致维生素、矿物质缺乏而引起的掉头发的发生。出现这样的现象应该改正不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，长期吃辛辣刺激，烧烤一类的物质；多注意休息，保证充足的睡眠时间，尤其是不要熬夜，避免过于焦虑和紧张的心情，注意劳逸结合。