天天吃什么水果减肥

吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。西红柿热量较低，富含膳食纤维和水分，促进胃肠蠕动，加速脂肪燃烧。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。柠檬含丰富的柠檬酸和维生素C，可以加速热量代谢，促进胃肠蠕动，降低热量摄入，最好选择在饭前20-40分钟食用，减少对脂肪性食物的需求，增加饱腹感。

这些常吃的水果有很多，可以达到减肥的效果。比如苹果、橙子、猕猴桃、草莓、柚子等。这些食物含有大量的维生素以及矿物质，也含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，也助于消化，能够促进肠道蠕动，有利于排便，也有很好的减肥方法。不过平时也要及时参加体育锻炼。

香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥，这些水果中的水分、纤维素含量较多，糖类和脂肪的含量相对较少，可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠道的吸收运动，加速胃肠道对食物中营养物质的吸收能力，同时，各种蛋白质和酶类，也可以有效促进体内各种微量元素的产生和代谢，例如钾离子、钠离子的代谢可以有效促进人体多余水分排出，防止肢体出现水肿、浮肿，起到减轻体重的效果。水果中的纤维素亦可以有效的促进人体基础代谢率增高，加快对脂肪的利用率，加速血液循环，促进细胞更新代谢，起到减肥的效果。

第一，苹果，苹果富含果胶纤维素和维生素c具有很好的降脂作用，可以加速代谢减少脂肪，含钙量也比其他水果丰富，可以减少水肿发生的盐分，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，所以苹果是瘦身者最好的减肥水果，苹果能富含维生素和矿物质纤维素含量高，虽然含糖量也很高，但是不会因为吸收过多糖分而使体态变形。第二，柠檬，柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素c都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸、美白，还能瘦身，还能防止牙龈出血减少脸上斑点出现的几率，还有丰富钙质的柠檬皮补充营养。第三，番茄，番茄含有纤红素，食物纤维和果胶成分几乎全部由水构成，可以饱肚子而且热量很低，两百克仅仅还有三十卡路里非常适合减肥，同时促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效瘦脸的功效也非常好。此外还有木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝这些水果都可以有效的减肥。