才什么水果减肥

并不是说哪一种水果吃了就会达到减肥的作用，而是平时可以适当的多吃一些含水分比较多的水果，这样有利于减肥。减肥是一个综合性的治疗过程，主要就是控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，消耗一定的热量，能够起到燃烧脂肪的作用，这样才有利于减肥。平时，可以适当的多吃一些西瓜，甜瓜，苹果，香蕉梨等等。这些食物的热量比较低，而且水分比较高，有一定的饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入，有利于减肥。

香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥，这些水果中的水分、纤维素含量较多，糖类和脂肪的含量相对较少，可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠道的吸收运动，加速胃肠道对食物中营养物质的吸收能力，同时，各种蛋白质和酶类，也可以有效促进体内各种微量元素的产生和代谢，例如钾离子、钠离子的代谢可以有效促进人体多余水分排出，防止肢体出现水肿、浮肿，起到减轻体重的效果。水果中的纤维素亦可以有效的促进人体基础代谢率增高，加快对脂肪的利用率，加速血液循环，促进细胞更新代谢，起到减肥的效果。

吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以，不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天1个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。

平时可以吃一些奇异果来消脂减肥，奇异果它属于酸性食物。可以分解人体中的脂肪。也可以吃西红柿，西红柿的热量也是比较低的，容易让人有饱腹感。它的酸味也可以刺激肠胃的蠕动。火龙果它含有丰富的营养元素，进食后可以给人有一种饱腹感，减少食欲从而达瘦身的目的。平时也可以多喝蔬菜汁、柠檬汁，蔬菜汁也有排便作用，柠檬汁它也有美白的作用，对肠胃消化起到的作用还是非常大的。