孕妇吃什么鱼好

孕期能吃什么鱼，没有原则上的限制，可根据自己的体质选择鱼的种类。如需要增加DHA，EPA的摄入，增加锌的补充，就可以选择深海鱼类；有甲状腺疾病的孕妇，则要选择淡水鱼。一般来说，墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃热等功能，还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳的作用。鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能，其所含的锌、硒等微量元素，有助于抗癌。黑鱼补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾的功能。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤的功能。鲫鱼有益气健脾、益水消肿、清热解毒、通络下乳的功能。

孕妇可以经常吃淡水鱼，也可以吃海鱼。淡水鱼可以吃青鱼、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼等。鲤鱼和鲫鱼不仅能消肿利尿，并且有安胎通乳，解毒清热等功效；乌鱼对于补气血，养胃祛热效果都是不错的，并且还有一定的安胎催乳作用，在孕期和哺乳期间都是可以食用的；青鱼主要是有养胃补气、利水化湿等功效，所以，在怀孕期间如果胃肠道功能比较弱，可以经常吃青鱼有助于改善。在怀孕期间也可以适量吃三文鱼、剑鱼、金枪鱼等海鱼，所含的脂肪、蛋白质、钙及氨基酸是比较丰富的，有利于孕妇的健康，也有利于促进胎儿生长发育作用的。

鱼肉是含有蛋白质、矿物质，还有优质脂肪酸的食物。应该说各种食用的鱼都适合孕妇进食。第一，鲫鱼。蛋白质的含量比较丰富，氨基酸的组成几乎均是必需的氨基酸，优质的脂肪酸含量丰富，孕妇适量的进食可以增强体质、软化血管、促进胎儿的体格发育以及智力智力的发育。二，黑鱼。具有一定的健脾利水，滋补调养的功效。怀孕期间适当的进食，对于预防和缓解妊娠期水肿具有一定的作用。三，泥鳅。还有丰富的优质的脂肪酸，同时还有铁、磷、钙、维生素b族、维生素c等营养素。孕妇进食可以促进胎儿的智力和视力的发育，并且能够起到增强孕妇体质，调理脾胃功能的作用。

孕妇在怀孕期间可以适当的吃一些鱼肉，鱼肉肉质鲜美、营养丰富、易于消化，对于促进胎儿的神经发育，缓解孕妇身体虚弱有很好的效果。建议孕妇在怀孕期间，适当的吃一些鲤鱼、黑鱼、鲫鱼等等。为保证孕妇的饮食营养搭配均衡，除了吃鱼肉之外，孕妇还应该适当的吃一些虾肉，虾肉富含蛋白质和钙、磷、锌等人体所需的营养物质，孕妇吃一些虾肉也是非常有好处的。除此之外，怀孕期间的孕妇还应该多吃新鲜蔬菜和流食。比如大白菜、胡萝卜、西兰花、豆芽、小米粥、鸡蛋汤、豆腐脑等等，为了防止孕妇身体上火，建议孕妇在饮食方面，尽量不要吃油腻或辛辣的食物。