月经期间吃什么可以减肥

部分女性在月经期由于体内激素水平的变化，可能会引起水肿而导致体重增加，在女性的月经期或者经前，由于体内激素水平的搏动，常会引起体液交换和代谢异常引起组织水肿，通常这样的水肿在月经结束之后自然消失，体重也随之回落到正常水平。月经期进食过多高热量食物，缺乏运动等，通常也会引起体重上升。因此，女性在月经期要保持健康规律的饮食作息，尤其注意适当多吃清淡健康的食物，避免过多的热量摄入，但也无需过度节食减肥。如果在身体允许的情况下，可以按照平时的习惯进行运动，控制体重。

女性在月经期间吃青菜和水果比较适合于减肥，可以适当的吃些萝卜、白菜、苹果、香蕉，有利于胃肠道的消化、吸收，起到减肥的作用。月经期间可以适当走动，有利于月经血的排出，也有利于促进胃肠道的消化，月经期间可通过适当控制饮食和运动起到减肥的目的，不可以过度的节食。月经期间女性常会出现有食欲不振、身体疲乏、无力，过度减肥容易出现虚脱，最好是在月经期过后制定一个长期的循序渐进的减肥计划，有利于身体的减肥和保证身体健康。

在来月经期间，如果想要减肥，可以适量的吃木瓜。木瓜当中含有大量的维生素C、苹果酸和营养成分，木瓜所含的维生素C是苹果的50倍。所以女性在月经期间吃木瓜，不仅补充了人体所需要的营养，还能够很好的减肥。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥也有一定的辅助作用，对于经期女性身体虚弱，也有很好的滋补作用。红豆可以补充气血，在经期的时候，大量失血会导致人体的营养供应不足，这时候可以适量的多吃红豆，红豆不仅可以补血，还能够利水消肿，也是经期里很棒的一种减肥食物。山药具有调节人体激素和内分泌的功能，在经期适量的吃山药，对于减肥也有很好的调理作用。

女性在月经期间主要是多喝水，而且是热汤，热水。对于高油脂，高糖分的食物要尽量的避免。同时还应该多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，红薯，麦片，玉米等。这些食物可以促进肠胃蠕动，进而保持大便的通畅，这样有助于新陈代谢的正常，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。同时在这个时候的话，要避免高糖分，高油脂的食物，因为这些热量高的话容易导致脂肪堆积.而且女性在这个时候要适当的配合有氧运动，一般建议选择缓慢的有氧运动，比如慢走，以及瑜伽，或者是打太极，这些的话都可以促进新陈代谢，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。在这个时候一定不能去吃激素类的药物或者是减肥药，不然的话很容易导致内分泌紊乱。