生理期应该多吃什么

在生理期一般在饮食方面没有明显禁忌，只要做到不吃辛辣刺激、不吃寒凉食物就可以，建议要多吃温热、营养价值比较高食物，要注意多吃优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，可以改善生理期营养状态偏差、食欲不佳这些情况。在生理期要注意不能够抽烟，也不能够喝酒，适量休息，避免做剧烈运动。

女性在月经期间可以吃一些温热性质的食物，如桂圆、荔枝、苹果、葡萄、桃子等水果，补充多种维生素，保持大便畅通，或者多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，提高自身免疫力，还可以多喝一些红糖水，提升子宫的温度，帮助经血顺畅的排出去。注意避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒、大蒜等，也不能吃寒性生冷的食物，如寒性的水果，或者刚从冰箱里拿出来的其他食物等，以免影响正常的月经状态。应该做到清淡饮食、营养均衡补充。

生理期可以吃一些益气养血功效的食材滋补身体，比如用乌鸡汤、生姜红糖水、红豆粥或者猪肝汤等进行食疗，能够有效改善气血虚的现象。\n还可以使用薏米粥等食材进行食疗，能够起到健脾利湿的作用，改善经期胃口差、浮肿等现象。最好是根据自己体质的变化，决定食疗的方案。\n如果宫寒比较严重，推荐多吃温性的食材。如果贫血严重，建议多吃补血的食材，比如用猪肝、大枣、菠菜等，这些食物当中含有丰富的铁元素。通过多方面的调理，能够改善痛经、头晕、乏力等不适的现象，可以有效的提高月经期的生活质量。

女性在月经来潮期间，常见的普通食物都可以吃，比如可以吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃高蛋白类的食物，只是不要吃过于辛辣刺激和生冷的食物就行。通常女性在月经来潮期间，可能会有下腹部的隐痛不适表现，而且还会有腰骶部的酸痛症状，所以在月经期间才要饮食清淡，并且在月经期间要好好注意休息，不要熬夜劳累，也不要做重体力的活动，一般在月经来潮期间要注意腹部保暖，避免出现腹部受凉，因为腹部受凉就很有可能会引起痛经症状。