产后肚皮松弛怎么恢复

产后肚皮松弛恢复如下： 首先，产后一周的时候，就可以选择相应的腹带或束腰，使腹部保持一定的紧张度；其次，产后可以通过一些有意识的运动来促进腹肌的恢复，包括仰卧起坐、仰卧起坐加旋转身体、单脚打圈等等；再者，产后腹部的护肤也很重要，在腹部涂抹一些补水的产品也可以促进皮肤的恢复；然后，使用按摩油在腹部有意识地按摩也是有作用的；最后，如果还不满意的话，可以通过一些专业的医美技术，来恢复肚皮的紧致。

产后腹部松弛是比较正常的现象，宝妈们不必太担心。这是因为怀孕以后增大的子宫及腹部肌纤维的拉伸，肌纤维在产后两个月内还没有得到很好的恢复，所以在产后就会出现腹部松弛的症状。建议宝妈们可以在产后两个月后进行腹直肌的锻炼，帮助腹部肌肉恢复到非怀孕状态；另外也可以跟专业老师学做一些瑜伽动作，既可以锻炼腹直肌，又可以帮助盆底肌恢复。防止产后发生盆底肌功能障碍引起的阴道壁脱垂和子宫脱垂。另外宝妈们可以在断奶以后合理膳食，减少脂肪的摄入，通过运动帮助身体尽可能恢复到非孕状态。

产后肚皮松弛可以利用束缚带、瑜伽以及一些收腹训练进行恢复，平时在饮食上还应注意营养均衡，避免高热量高脂肪食物的摄入。产后会出现肚皮松弛的情况，但应在医生指导下进行修复训练，不要急于求成。产后修复训练包括激活训练、腹式呼吸、夹臀训练、骨盆运动、凯格尔训练以及核心稳定性训练等，产后6个月属于修复的黄金期，此时适当运动有利于子宫复旧和体形恢复。但在产后还应注意充足的营养摄入以及充足休息，以免引起子宫脱垂等妇科疾病。此外还应注意在产后恶露排出期禁止同房，以免损伤子宫。

产后肚子松弛怎么收紧？如果产后生完小孩肚子比较松弛，想恢复到以前的状态就要加强锻炼。可以产后绑腹带帮助你子宫的恢复，腹部不要让它这么松弛。第二种情况要做产后瑜伽锻炼或者是腹部要做仰卧起坐，俯卧撑，加强腹直肌的锻炼。只有加强锻炼腹肌，腹部的脂肪会慢慢的消失，因此产后一定要做加强锻炼。同时要控制好饮食，少量多餐，控制好淀粉类和油脂类的食物，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物。