吃什么能让头发长得快
吃含铁丰富的食物和动物性蛋白能让头发长得快。常见的含铁丰富的食物包括菠菜、鸡蛋、鱼、虾、豆类等。这类食物中含有较丰富的铁元素,做为重要的人体微量元素来说,铁是血液的重要成分,机体缺铁时,血液携氧能力变差,代谢速度低下,会引起缺铁性贫血,导致脱发。同时缺乏铁元素,也会影响毛发的合成,使头发生长变缓。常见的含动物性蛋白丰富的食物包括瘦肉、牛羊肉等。由于蛋白质是头发的重要成分,动物性蛋白可以更好的促进头发生长,所以日常需要多摄入动物性蛋白。
要想增多头发,可以多吃富含蛋白质,以及维生素的食物,比如蛋类、肉类、牛奶、豆制品以及鱼虾类,同时还要摄入新鲜的蔬菜水果,可以有效的补充身体的营养,促进头发的生长。平时还要养成早睡早起的好习惯,不要熬夜,保持心情舒畅,可以适当的做运动,比如练瑜伽、打球、游泳、慢跑等,都可以促进头发的健康生长。如果头发掉的特别厉害,需要到正规的医院做详细的检查,避免是由于病情引起,而耽误治疗最佳时间。头发的生长是需要足够营养的,所以要想让头发生长的好,首先要具有良好的生活习惯。
头发生长是由毛囊的毛乳头、毛母质细胞功能所决定的。毛母质细胞活性受内分泌、精神、免疫以及遗传因素、食物营养因素的影响。其中营养是很重要的一条。具体而言,想让头发长得快:第一、应该补充含铁质丰富的食物,因为铁对头发的生长有重要的作用。常见的包括菠菜、木耳、肉类等。第二、可以多补充植物蛋白,尤其是含胱氨酸比较多的植物。比如大豆、玉米、黑芝麻等。第三、可以多吃蔬菜、水果,它们含有丰富的维生素和微量元素,也有利于头发的生长。
如果想再生头发,饮食方面要吃富含蛋白质以及维生素的食物,比如蛋类、肉类、牛奶、豆制品以及鱼虾类等。同时要摄入新鲜的蔬菜水果,可以有效的补充身体的营养,促进头发的再生。平时还要养成早睡早起的好习惯,不能熬夜,保持心情舒畅,可以适当的运动,比如练瑜伽、打球、游泳、慢跑等,这些都可以促进头发的健康生长。有的患者本身属于炎症导致的脱发,比如脂溢性皮炎的患者,这样的患者不要吃油腻的食物,避免情绪压力过大,避免熬夜,这样就可以再生头发。
- 1
- 2