女生想减肥吃饭吃什么

女人减肥的时候，主要选择吃一些富含膳食纤维的食物，比如可以吃山药，还可以吃芹菜、洋葱等。其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化肠胃中残余的油脂。还需要多补充高蛋白质的食物，尽量减少油脂类食物和胆固醇食物的摄入量。所以，在此时不适合吃肥肉，也不适合吃动物内脏。而是可以多吃一些根茎类的绿叶蔬菜，有丰富的膳食纤维和维生素营养，并且要增加饮食营养。还需要注意女人在减肥的期间，可以进行适当的身体运动。而且应当在减肥的时候，养成良好的生活各方面习惯，特别是要坚持规律作息，能够加速新陈代谢。

对女性朋友来说，又要减肥，又要美容，身体又要健康，这个是一种需要终身奋斗的目标。很多蔬菜水果不仅营养丰富，还可以促进脂肪分解，又可以减肥，又可以美容。像白萝卜，白萝卜是减肥神器，可以有效提升人体新陈代谢，促进脂肪分解。所以减肥的朋友可以多吃。还可以吃冬瓜，冬瓜营养丰富，脂肪含量非常低，很适合减肥的朋友吃，吃冬瓜能减肥，还能美容养颜。然后减肥又美容的选择，吃燕麦片也是一个非常好的选择。吃苦瓜，苦瓜有清热解毒功效，热量脂肪含量很低，可以清除肠道的脂肪和垃圾，也有助于减肥。

由于肌肉主要成分是蛋白质，所以想要减肥增肌，可以选择蛋白质含量高的食物。常见的食物有鸡蛋清、牛瘦肉、鱼肉、豆腐、腐竹等。主食方面可以吃糙米，尽量少吃白米。因为糙米富含膳食纤维，可以促进排便，可以提高基础代谢率。但是光靠饮食是不能达到减肥增肌的目的，必须进行科学的运动。因为运动可以消耗能量，能量消耗后脂肪就会减少，同时可以使肌肉纤维增粗，否则会导致肌肉增粗的同时，脂肪也在增加，给人整体的感觉是肥胖。