经期适合什么运动？

月经期间的女性可以适当的做一些运动，像瑜伽、散步这些就可以了，不要去做重体力劳动和重体力运动。在经期可以做一些较为柔顺的运动，像轻度的瑜伽、走路、跳舞等，不要剧烈的运动，不要去跑步、游泳、爬山等。因为女性在经期身体是很虚弱的，在这个时间，因为经血流出会疲乏、无力。适当的运动有利于经血的流出。如果是女性有太过强度的运动或者寒冷的刺激，就很容易导致而经血增多，出现血块或痛经的。在月经期间如果出现痛经的症状，一定要去正规的医院检查就诊。

月经期间可以做的运动一般有散步以及瑜伽等，有些女性还可以适当的进行慢跑。对于经期腹部没有明显不适症状出现的女性，在经期是可以适当进行慢跑的，但是要控制好慢跑时间，时间不可以太久。还有也可以适当散步或者做些瑜伽，在经期进行以上运动是不会给身体带来太大影响的，也不会对经期血量造成影响。但是在经期女性是不可以从事剧烈运动，比如快跑等，容易引发腹部疼痛等不适症状出现。经期应该要注意多休息，不要让自己太劳累，还有饮食上要注意增加营养饮食。

如果平时量并不是很多，而且痛经也不是很严重，这样的女性可以散散步，或者是做做瑜伽，这样一些轻柔的动作，一般对女性的影响是比较小的。如果月经来的量比较多，而且也比较明显的痛经，这种情况尽量就不要多做运动，尽量多注意休息，因为运动以后反而会导致小肚子更加的不舒服。女性在月经来的时候，除了不要太多剧烈的运动以外，还要注意饮食上不要吃生冷辛辣的东西。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

月经期间可以适当的散步，如转呼啦圈、跑步、跳跃运动，在月经期都不建议做，因为这些属于剧烈运动。剧烈运动之后会刺激子宫收缩，造成月经血逆流，顺着输卵管进入盆腔，在临床上会造成子宫内膜异位症。所以在月经期只要适当的散步就可以，杜绝剧烈运动。另外，在月经期也建议尽量给予适当的休息，因为月经期抵抗力下降，容易出现疲劳或者失眠。所以要保护好自己，可以适当的休息，充足的睡眠，同时要注意下腹部、腰部的保暖，多喝红糖水。