什么月份最容易减肥

运动是一种比较健康的减肥方法。运动减肥的效果主要取决于正确的方法及运动量，和运动时辰没有什么关系。减肥也要首选中高强度的运动，运动项目可根据个人喜好选择，比如跑步，游泳，打球及骑车等。但每周至少要在三次及以上，每次应该坚持30分钟以上，先进行无氧运动再进行有氧运动，只有这样才能够取得较好的减肥效果。

减肥要先确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的10%为过重，标准体重有一个很简便的计算公式，身高减105就是患者的标准身高、体重数，超过标准体重，达到肥胖时要进行减肥。因为肥胖可引起冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病，很多疾病都与肥胖有很大的关系。发生肥胖时要控制好饮食，保证均衡饮食，控制每天的摄入量，多吃膳食纤维丰富的食物，少吃精米、精面以及高热量、高蛋白、高脂肪的物质，挑选一项适合自己的运动，如跑步、游泳、走路、散步，持之以恒就能够达到减肥的效果。减肥什么时候都可以进行，只是要坚持而已。