三日减肥法有效果吗

三日减肥法并不能真正去掉机体多余的脂肪。短期内快速减肥，只能减掉身体内多余的水分和大便。想要达到真正意义上的减肥，一定是要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来。

饮食的控制是要根据患者的标准体重进行的，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。然后按着每公斤体重25-30大卡的热量，对每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车都是可以的。只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。减肥是长期的过程，每个月的体重下降在4-5斤为宜。