防止脱发的较好方法

防止脱发较好的方法有以下几点:首先，不要熬夜，不要压力过大，多吃一些富含维生素，微量元素，优质蛋白，矿物质的食物。不要吃过于刺激的食物，比如辣椒，胡椒，生姜，生蒜等。其次，要保持愉悦的心情，平时不要长期频繁的烫发和染发。再者，要选择适合自己头皮和毛囊的洗发水，不要用过于刺激的。最后，要多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻豆，黑糯米等等。

脱发的原因有很多种，要想防止脱发，首先要明确脱发的原因，对症预防效果才会到达最佳。一般情况下脱发与遗传因素、内分泌水平、饮食睡眠、情绪方面都有很大关系。对于脱发的预防，建议采用中药疗法。中医认为脱发主要原因是肝肾不足，建议喝滋补肝肾汤药，如六味地黄丸等。也可以定期去正规医院中医科进行头部推拿，进行治疗预防，从而增进血液循环，滋补头皮和毛囊。此外，预防脱发，中医预防是一方面，做好日常护理也是重要的一方面。平时用木梳或者牛角梳梳头，用温水洗头，少染发烫发，不要熬夜。多吃滋补肝肾的食物如黑芝麻、黑豆等。

要想有效防止脱发，首先需要明确引起脱发的原因，平时比较常见的原因是由于生活压力过大，精神过于紧张，睡眠质量不好，饮食习惯不良，还有一些疾病等因素引起。平时首先需要注意调整自己的生活、饮食、作息以及心情，注意培养良好的睡眠习惯，比如睡前温水泡脚，喝热牛奶，都有利于提高睡眠的质量。平时要注意放松心情，多听音乐，散散步，有利于缓解紧张的情绪。在饮食方面要注意多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，有利于预防脂溢性脱发，也可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物。如果有引起脱发的疾病，比如重度贫血，及时针对性治疗。

脱发是属于正常的生理代谢，正常人脱发一天100根左右正常，如果脱发多，皮肤科主要考虑是脂溢性脱发，主要表现为皮肤油腻、脱屑，可以伴有瘙痒等，发际线较高，头发较稀疏，女性表现为播散性脱发，一般不会出现秃顶。生活规律很重要，熬夜会加重，精神紧张会加重，饮食方面主要是辛辣、刺激食物少吃，油腻食品少吃。如果发现脱发，建议到正规医院皮肤科检查，如果确诊了，可用复方酮康唑发用洗剂洗头，可以根据皮肤油腻情况适当增减洗发次数。