最好的减肥运动是什么

最好的减肥运动，还是要根据自身的身体状况来进行逐步选择，因为任何的减肥运动都有自己的优势和劣势。比如：拿有氧运动来说，有氧运动的确可以在运动过程中消耗更多的脂肪。但是如果对于一些大体重的人群，像跑步这样的有氧运动，就变得不太适应。因为体重过沉对于关节的压力是较大的，所以可以换一种有氧运动来替换。比如：游泳、虽然消耗能力相比跑步较弱一些，但是它对于关节的损伤也会更小一些。

运动减肥的最好方法主要是低强度、持续时间长的有氧运动，如长时间的慢跑、跳绳、放松为目的的游泳而非游泳比赛等，这种类型的运动的减肥的效果相对比较好一些。时间一般半个小时以上为宜，达到半个小时以上的时候，机体才开始适应这种强度，此时身体也开始动员脂肪，从而达到较好的减肥效果。而短时间、高强度的运动类型并不适用于所有的人群，像不太爱运动的人，这种运动往往会导致由于运动强度过大，患者无法坚持，早期便早早地放弃了，从而无法达到减肥的效果。

肥胖患者应该节食和运动相配合，只有这样的减肥方式才是更好的。单纯的节食减肥还是运动减肥都有它的好处，也有它的劣势。肥胖症的患者要及时的节食和运动相配合的方式，这样就可以保证体重下降，并且可以增强体质、改变体型。减肥还可以塑形，肥胖本身就是一种代谢系统疾病，所以肥胖患者千万不要忽视减肥，最好在医生的指导之下进行有效的减肥。肥胖患者平时一定要节食，控制全天的总热量，但同样也需要保证营养均衡的摄入，不能盲目的节食减肥，否则会严重的反弹。同时，再配合一些有氧运动增加能量的消耗，这样就可以起到减肥瘦身的目的。

在日常生活中，几点做运动，使减肥效果更好，并没有明确统一的规定。但是多数是不建议在空腹情况下，进行运动减肥，避免发生低血糖，或者是有意外情况。多数建议应该在餐后2-3个小时左右，可以进行运动减肥。比如可以采取慢跑运动，深蹲运动等活动。在减肥运动时，运动量不要过大，避免发生肌肉组织疲劳性损伤。