吃什么减肥最快？

减肥其实是一种循环渐进过程，不应该盲目追求速度，防止出现各种并发症。减肥患者，每周或每月，都可制定体重下降标准。出现体重快速下降，说明患者饮食，运动方案并不合适。因为减肥速度太快，有可能会对身体产生影响。最常见的就是引起女性月经不调，因此患者一定要在医生指导下，科学减肥，否则可能会出现严重损伤身体情况，反而得不偿失，体重快速反弹。

我们在减肥期间，要制定好合理的计划。如果是节食，肯定是不行的。而且还容易造成暴饮暴食。建议是在有足够运动的情况下，补充优质的蛋白。在饮食方面要以清淡为主，不要吃太过油腻的食物。要加上有规律的生活，早睡早起，注意晚上不要吃太多。结构要合理，多吃些粗粮、青菜、水果，主食不要吃太多。

最快最有效的减肥食谱，主要就是做到饮食的合理搭配，但是并没有固定的饮食情况，主要是根据具体喜好的情况来选择合理的饮食。一方面要保证饮食种类的多元化，另一方面主要是控制好饮食的总热量，也就是注意不要吃一些油炸的食品，少吃一些肉类，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要注意尽量少吃一些甜点。主要控制好饮食的总量和饮食的总热量就可以。

从专业角度来说，没有食物可以减肥，实际上就是总热量的控制，才是减肥非常关键和重要的部分。但是对于体重超重或肥胖的人不建议吃高热量的食物，如油炸的食品，汉堡包等高热量的食物，多吃水果，蔬菜。但是少吃含糖量高的水果，主食可以吃但是要控制量的摄入。