去湿气减肥吃什么最好

体内湿气过重会引起脾虚，脾虚以后水湿不能很好地排泄出去，而湿气喜欢堆积在下半身和脂肪混在一起，会让人看上去更胖。因此，湿气重想减肥的人，一定要健脾祛湿，最好多吃健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、山药等。这些食物可以很好的健脾祛湿，可以帮助减肥。湿气重肥胖的人想要减肥，一定要在减肥之前祛除体内的湿气，才能更好地有效地减肥。可以适当喝祛湿的茶，也可以服用健脾祛湿的中药进行调理，同时饮食尽量清淡少盐。

减肥期间中午吃粗粮最好，可以选择的粗粮食物有如下：1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现。2、可以吃的粗粮食物有番薯，番薯中含有大量的粗纤维，且富含丰富的微量元素，吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲，还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快，新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量，对于人体减肥有着一定的帮助。3、中午吃适量的蛋白质，如50克牛肉或者虾仁，可以减轻晚餐前的饥饿感，避免晚餐进食过多，从而起到减肥的效果。

减肥时间早晨起来当然是吃一些低热量的食物、好消化的食物，这样有助于减肥了。这些食物主要是有鸡蛋、蔬菜水果。早晨起来可以适当的吃一些杂粮面、杂粮粥。这些食物对于减肥来说效果是比较好的，而且以上食物热量比较低，适当的摄取不会增加体重，但是也要注意适当。比如说一小碗杂粮粥、一个鸡蛋，一盘蔬菜。这样的早餐是比较完美的。减肥就应该减少总热量的摄取。如果说一味的摄取一些高热量的食物、含糖量高的食物，想要减肥的话是很困难的。当然减肥到患者除了要控制饮食之外，平常一定要注意多运动。

早餐就要保证各种营养都相对均衡，也要保证即使摄入量多，足以支撑整个上午的消耗量，也不会造成发胖的情况。这个时候可以选择一些全麦食品和谷类食品，并且配合含有蛋白质，少量脂肪，以及富含纤维的食物，比如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，牛奶，豆腐脑等。