半夜饿能吃什么好

晚上肚子饿可以选择清淡、易消化、低盐、低脂的食物，比如小米粥、面片汤、燕麦粥等，不要吃玉米、年糕、汤圆等不易消化的食物，同时要避免暴饮暴食，进食量以消除饥饿感为宜，避免饮食过量造成脂肪堆积。也可以选择豆浆或者是去脂牛奶，既可以消除饥饿感也能促进睡眠。也可以考虑适当吃新鲜的蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、桃子等，既增加饱腹感又减少热量的摄入。避免吃火锅、巧克力、汉堡等食物，以免增加胃肠道的负担，还要注意规律生活，避免熬夜。

许多人认为，睡前吃东西对身体不利。尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西，不容易消化会影响身材，导致肥胖。其实睡前饿了还是可以吃点。香蕉。实际上就是包着果皮的安眠药，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-甲氧基色胺之外，还附有使肌肉放松的镁，因此睡前吃点香蕉可以饱腹，还可以使睡眠更加安稳。牛奶。睡前喝杯温牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸食品那样发挥镇静的功效帮助睡眠，也可以是饥饿感减轻。蜂蜜。含有大量的糖分，可以起到饱腹的作用。蜂蜜也有使患者睡眠放松的功效。土豆。一个小小的烤土豆，是不会破坏你的胃肠道。它能够清除那些妨碍色氨酸，发挥催眠作用的酸化合物，可以在睡前使用。燕麦片。是很有价值的睡前佳品，燕麦片中加少许蜂蜜，混合冲水服用，睡前饿了的最佳食品。全麦面包，片吐司，搭配少许蜂蜜能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑转化为复合胺，有助于睡眠而且能够保护。

晚上肚子饿了可以适当吃容易消化、低盐、低脂肪的食物，晚上肚子饿时可以适当摄入食物，摄入食物时以消除饥饿感为主，所以摄入的食物应尽量避免脂肪、热量含量过高的食物，应尽量以清淡、容易消化的食物为主，比如可以适当吃小米粥、燕麦粥。除了可以吃粥类食物之外，也可以喝豆浆或者牛奶，豆浆和牛奶不仅能够补充人体所需要的蛋白质，同时还能够消除饥饿感，并且对于促进睡眠、提高睡眠质量也有一定帮助。晚上肚子饿时应尽量减少吃火锅、巧克力、油炸之类的食物，这些食物会增加肠道负担，甚至经常吃还会诱发肠道疾病出现。

很多人在晚上饿了时候不敢吃东西，害怕发胖。其实在晚上，如果有些饿但是又不发胖，很多食物是可以选择的，比如在晚上8点之后可以吃一些水果，比较常用的是牛奶、香蕉、豆浆等等，这些食物会使人消除饥饿感，但是同时也不会引起发胖。在晚上睡觉之前，可以适当的喝一些奶，这些奶对身体有一定的帮助，但是不建议喝得太多。另外，银耳、莲子等等一些养生的食物也可以吃，对身体没有太大的影响，同时也可以起到充饥的作用。另外，在晚上饿了的时候可以早点休息，不要熬夜，如果熬夜会加重饥饿感。