吃什么可以长头发
要促进毛发的生长,我们在平时的日常生活当中可以多吃新鲜的蔬菜水果,特别是富含维生素C的新鲜蔬菜水果比如说西红柿、胡萝卜、苹果、橘子以及一些绿叶蔬菜等。也可以通过口服一些复合维生素,与矿物质这类的药物来促进毛发的生长。除此之外也要注意尽量避免辛辣刺激性的食物如说辣椒、酒、浓茶、咖啡等。患者除了需要注意饮食之外,在日常生活当中还需要注意休息,避免过度劳累。
一,是维生素e,可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂使毛发生长,可以使头发长快的蔬菜有芹菜,苋菜,菠菜,枸杞,芥菜等,这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。二,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等,这些食物对于头发长的快,也非常有帮助。三,是可以喝乌发粥,乌发粥需要的原料有大羊脊骨,羊肾,芝麻,糯米,大红枣,红糖,味道咸鲜,够使头发变的光泽。另外,还可以多吃含硫的蛋白质,比如说鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等,多食含有维生素b6,维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类以及猪肝。
头发的生长也需要足够营养,因此想要让头发长得好,要养成良好的饮食习惯,饮食宜多样化,多吃新鲜蔬菜和水果及富含维生素、高蛋白的食物,如各种肉类、蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾类等,都可以有效补充人体营养,促进头发健康生长。还要养成良好的生活习惯,注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜,保持心情舒畅,可以有效促进头发生长。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院检查,由专业医师进行判断。
头发的生长和很多的营养元素有相关性,蛋白质、维生素及碳水化合物的摄入足量,都能够保证身体以及头发的营养。首先,在饮食上要均衡合理,不要过度的节食,同时要注意避免反复的烫、染、吹头发,因为这些行为都可能导致发质的损伤,头发的脆弱、脱落等症状出现,头发的生长和胱氨酸都有一定的相关性。在饮食上也可以注意补充含有胱氨酸成分的食物,同时洗完头发后可以涂抹护发油进行护发。
- 1
- 2