月经来完要吃什么东西比较好

月经来完，可以吃一些含维生素，微量元素，矿物质，蛋白质高的食物，另外还可以吃一些新鲜蔬菜和水果，可以吃一些含铁离子比较高的食物，比如像菠菜，还有豆腐等等这些物质，还可以吃一些阿胶浆，阿胶糕，补血口服液等等这些补血气的药物都比较好。女性月经期间要注意保暖，忌生冷寒凉的食物，另外要作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅，心情愉悦，注意外阴部的清洁卫生，防止交叉感染和逆行感染的发生。

女性在来月经期间饮食要注意营养的补充，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、虾、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉之类的食物，平时还可以适当吃一些海带、紫菜、胡萝卜、山药、西兰花、西红柿。可以吃一些粗粮类的食物和坚果、新鲜的水果这些去补充营养。在月经期间尽量不要吃一些过于寒凉性的食物，可能会引起月经量异常或者加重痛经的症状。来月经期间尽量不要以油炸、烧烤的烹饪方式去做食物。

来例假，对于所吃的食物并没有严格的要求。但是，尽量避免进食生冷、辛辣、刺激的食物，在月经期间，应该适当的补充营养，多吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，并且要适当的补充新鲜的水果、蔬菜以及粗粮、干果。在月经期间，饮食要尽量温暖，清淡，容易消化，并且富含营养。经期女性身体比较虚弱，还要注意休息，避免着凉，劳累，剧烈活动。要保持良好的心情，经期，要注意外阴的卫生，尽量保持外阴干燥、清洁，勤换卫生巾和内裤，以免发生妇科炎症性疾病。

月经期间一般注意正常规律的饮食，避免过于辛辣或者生冷、刺激，避免暴饮暴食或者过度节食即可。月经期以及经期前后可能出现下腹痛、头痛、食欲减退等不适症状，考虑与月经期体内激素水平波动，尤其是雌激素和孕激素的比例失调有关。激素异常会导致胃肠道功能受影响以及水钠潴留等，造成消化不良和食欲减退的情况，严重的还会有恶心、呕吐和腹泻等。所以月经期间要注意健康、清淡饮食，少吃多餐，远离烟酒环境。出现食欲不振或者恶心、呕吐，注意休息，适当运动，以促进胃肠道功能的改善。