吃紫薯可以减肥吗

因为紫薯当中确实含有大量的膳食纤维素，另外紫薯热量比较低，在减肥期间可以适当的吃，但是需要说明的是，不管什么食物都不能多吃，就拿紫薯来说也是如此，如果说减肥期间无节制的吃紫薯，仍然是可以起到增肥的作用，所以一定要注意才好，减肥期间除了可以选择紫薯之外，红薯营养价值其实也是比较高的，只有各种食物适当的搭配才能吃出好身材，比如说黄瓜、番茄、香蕉、牛奶、鸡蛋还有去了皮的鸡胸肉，这些对于减肥来说效果都是不错的，当然除了节制饮食之外，患者还应该适当的运动一下，这样减下来才不至于让身材看上去松松垮垮。

吃紫薯不能够减肥。紫薯里面的主要营养成分是碳水化合物，和粮食一样，进入体内可以产生热量，任何产生热量的食物进入体内以后都不具有减肥的功能。但是紫薯跟平常所吃的主食不一样，同时还含有很多膳食纤维，这种膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，并且可以保持胃肠道的通畅，促进胃肠道的蠕动，具有排毒通便的效果。所以适量吃不会造成体重的增加，但是也绝对没有减肥的作用。在减肥期间可以适量去吃，但是一定要控制总量，否则也会造成体重增加。

适量吃紫薯可以帮助减肥。从减肥方面分析，紫薯是一种优质的粗粮，含有丰富的淀粉，膳食纤维，胡萝卜素，维生素等等。其可以刺激胃肠道蠕动，增强消化能力，排毒通便，还可以有效帮助减肥，预防便秘。但是，如果进食过多的紫薯，会给身体带来一定的负担，紫薯所含的过多淀粉难以消化，堆积体内，使人肥胖。此外，过多的食用紫薯还会导致肚子胀气，使腹部感到不适。因此，减肥时可以适量吃紫薯，通过食用紫薯代替晚餐是一个不错的选择。

吃紫薯是有利于促进减肥的。紫薯中的粗纤维含量比较高，可以有效促进肠胃的蠕动，同时还能够减少其它食物的摄入，可以增加饱腹感。但是如果吃紫薯太多，也会导致胃肠黏膜受到损伤，容易引起胃酸分泌过多的情况发生。不可以通过吃紫薯来达到明显减肥效果，还是要做到饮食合理搭配，控制好饮食的总量和饮食总热量。尽量做到饮食的多样化，才能够达到健康减肥。