减肥需要什么瑜伽

练习瑜伽是可以减肥的。肥胖的原因有：过食辛辣油腻食物，大量热量脂肪堆积，肝胆脾胃运化代谢失常；运动量减少，新陈代谢减慢，导致肥胖；不良生活习惯，熬夜，情绪不稳，压力较大，湿热之邪阻滞，基因遗传等因素都可以引起肥胖。根据原因，可以给予对症治疗。练习瑜伽使于动，可以促进人体新陈代谢，可以帮助舒经通络，活血消脂，起到消耗脂肪，减肥的作用。建议生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅，不要饭后就卧，饮食堆积，适量走动；规律起居，不要熬夜，调节情志，加强运动，帮助消脂减肥。

瑜伽可以减肥，肥胖一般是由于热量摄入过多而消耗不足，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，导致体型肥胖体重增加。所以要减肥，首先要控制饮食，少吃高热量食物，控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，这样可以减少热量的摄入，其次就是要多运动，增加热量的消耗。运动的形式有多种多样。像各种有氧运动包括骑自行车、跑步、游泳也包括瑜伽都可以增加热量的摄入，对减肥是有作用的，只要能够增加热量的消耗不论是哪种运动，都对减肥有帮助。所以练瑜伽自然也会对减肥有作用。不管通过什么运动，只要是每天消耗的热量比摄入的热量多就会慢慢减肥。

练瑜伽能够起到减肥的效果，可是相比于其它的运动，减肥的效果并不明显。因为瑜伽消耗的热量，在同一时间内，远不及其它的有氧运动。因为瑜伽偏向于静态运动，都以拉伸为主，这样可以缓解肌肉酸痛，也可以纠正骨骼，但是对于减肥所带来的收益并不大。 想要减肥可以多做一些有氧运动，比如：跑步、游泳、骑自行车、在同等时间内这样的运动可以消耗更多的热量，可以起到更好的减肥效果。

瑜伽作为一种印度古老的运动方式，是一种作为强身健体的运动方式，通过一定锻炼，可以解起到减肥作用。瑜伽这个词，来源于英文Yoga翻译语，在汉字词汇中，实际上是古印度六大哲学学派的一个体系。通过瑜伽姿势，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理、感情和精神方面能力，达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式，包括调整身体体位、静息呼吸法、调整心态冥想法等等，达到心神合一。通过一定锻炼，可以解起到减肥作用，但是一定要在正规指导下进行，而不要自己盲目进行，一定要科学锻炼。