减肥可以喝全脂牛奶吗

肥胖症作为一个发病率越来越高的疾病，逐渐的引起了大家的广泛关注，这个病是典型的慢性非传染性疾病，除了中老年人之外，现在很多的青少年儿童都有肥胖症的发生。肥胖症的患者最关键的就是体重的控制也就是减肥，减肥的话就涉及到药物治疗，包括饮食运动等等，饮食里面就涉及到食物种类的选择，比如说减肥这个过程里面可不可以喝全脂牛奶，在这个地方我可以很肯定的答复，可以喝。因为全脂奶粉或者说全脂牛奶，它里面含有的脂肪浓度不是很高，虽然它是含有脂肪的，但是这种脂肪的话，对于整个肥胖症的形成发展是不会产生很绝对性的作用，所以说，减肥的话可以喝全脂的牛奶，但是一定要注意不能多喝，每天喝一杯就可以了。如果能选择的话肯定以脱脂牛奶为主，这样的话可能更理想一点，但是全脂牛奶肯定是可以喝，这个大家可以放心，绝对不会因为全脂奶粉里面很微量的脂肪而对减肥产生很严重的影响。

喝纯牛奶能达到一定的减肥效果，牛奶的主要成分是蛋白质，热卡很低，并且跟其他类型的牛奶相比，纯牛奶要好一些。因为全脂牛奶中脂肪含量很高，对减肥不利，减肥主要是为了减脂，必须注意脂肪摄入，而高钙、低脂牛奶中所含的脂肪量相对较低，但是跟纯牛奶相比，微量元素含量也较少，不利于健身、增肌，纯牛奶是最好的选择，对减肥的人来说非常合适。喝牛奶最好的时间，首先，早晨起来喝一杯牛奶，可以为全天提供营养成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。然后，在运动前后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。