喂奶为什么能减肥吗
很多妈妈在生产完孩子之后,体型严重和孕前不同。很多妈妈出现了严重的肥胖,并且在喂奶期因为饮食的营养的大量补充,使自己的体重也在每日剧增,很多妈妈们希望在喂奶期间是否可以将体重控制下来。喂奶期间不建议减肥的,因为妈妈们在喂奶期间为了奶水的充足,需要进食很多高淀粉、高脂肪类食物,但减肥又需要患者低淀粉、低脂肪类摄入,这就相反。如果进行减肥,会使奶水的质量下降,甚至断奶断乳,影响孩子的生长发育。所以,喂奶期间最好不要减肥。
在哺乳期如果选择正确的减肥方式是可以减肥的,哺乳期只要不选择减肥产品以及节食减肥,一般注意运动减肥和改善饮食减肥都对身体没有影响,而且也不会影响到宝宝的正常哺乳,其实在哺乳期间要学会控制饮食,不要吃过多的油炸食物或者吃一些不易于消化和吸收的食物,注意饮食的营养均衡搭配,这样有利于身体恢复,而且不容易导致肥胖。
哺乳期可以减肥,因为产妇在怀孕期间和坐月子的期间,由于摄入大量的营养物质,身体当中会产生赘肉。产后六周产褥期就结束了,身体各个脏器就已经恢复正常状态,这个时候就可以考虑减肥。哺乳期的减肥和平常的减肥不一样,可以采取饮食控制,主要是少吃高脂肪、高热量和高糖类食物,但是高蛋白和汤类食物则必须吃。因为这个时候还要给孩子喂奶,要保证充足的奶水。此外,参加适量运动也可以达到减肥的目的,可以做瑜伽、产后操,还有慢跑、快走。
哺乳能减肥,但是最好注意减肥方法,可以通过合理的饮食调理,同时建议配合锻炼,但是注意不能过度节食减肥,因为过度节食会引起营养不良,影响奶水的分泌,如果奶水分泌减少容易影响宝宝发育。另外,也不能吃减肥药,如果在哺乳期服用减肥药,药物通过乳汁传给宝宝也会对宝宝产生不良影响。哺乳期减肥不能吃高脂肪、油炸食物等,也不能吃含糖量高的食物,但是需要吃含蛋白质丰富的食物比如可以吃鱼、虾、瘦肉、排骨汤、鸡蛋等食物,吃这些食物可以促进奶水分泌,保证奶水的质量,哺乳期可以通过瑜伽、减肥操等方法进行减肥,但是不能剧烈运动,以免引起劳累过度。
- 1
- 2