减肥的方法

减肥的方法主要就是药物减肥方法，或者是饮食减肥方法和运动减肥方法，也可以通过手术来进行减肥。但是健康的减肥方法，不建议应用任何药物，主要就是通过饮食调理配合运动锻炼来帮助进行减肥。饮食上注意尽量少量多餐，吃一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总热量。同时必须加强运动锻炼，主要就是消耗身体的热量，运动锻炼的强度越大消耗的热量越多，这样越有利于达到减肥的效果。

建议可考虑针灸减肥。一方面针灸能够抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠道消化吸收功能，从而减少能量的摄入。另一方面，针灸可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进体内脂肪的动员与分解，最终产生减肥效果。平时注意控制饮食，加上敲打带脉，都可以起到很好的效果。也可以用荷叶，山楂等泡水服用。

减肥是一个长期的工作，需要天长日久，贵在坚持，并没有什么速成的方法，但如果能掌握一些饮食减肥的诀窍，对减肥还是很有帮助的。首先要制定减肥目标，多喝水，每天坚持锻炼，要有恒心与毅力。其次控制热量与脂肪，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，建立良好的生活方式。

减肥比较好的方法主要就是做到良好的控制饮食，同时加强运动锻炼.。两者有效的结合，才能够促进体重的快速下降，同时还可以增强体质。平时饮食上主要是注意尽量不要吃一些热量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也注意尽量不要吃一些油炸的食品，少吃一些肉类。每天都要适当的进行活动锻炼，至少要达到一两个小时的运动强度，可以选择进行游泳、跑步或者是跳绳等方法。