减肥的人晚餐吃什么好

减肥期间晚餐虽然可以少吃，但是不能不吃，晚餐可以在睡前4小时左右吃，应包含碳水化合物，蛋白质和膳食纤维。晚餐的主食最好选择一些粗粮，饱腹感较强，可以选择燕麦、红薯、玉米、全麦面包等。蛋白质方面可以选择肉类，奶类或者豆制品。最好以鱼虾为主，可以选择鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛奶、豆腐等。同时最好搭配一些根茎类蔬菜，蘑菇，水果，藻类，这些食物膳食纤维比较丰富，能促进肠胃代谢，同时可减少热量的摄入。减肥期间晚餐吃7分饱即可。

对于减肥人来说，晚餐吃什么最好。对于减肥的这个大家来说，晚餐是一定要吃的，但是吃的量，我们不建议吃的过饱，七成饱就可以了，搭配在一个不要吃得过于油腻，而且要少油少盐，而且只要就是想减肥的话，一定要增加运动。就是说餐后一定要有适当的运动。这样不是说晚上吃完晚餐以后，就是比如说很多人就在家坐着看电视，一直到睡觉，这样是不利于减肥的。我们建议大家一定要，就是吃正餐，有主食，有蛋白质，有蔬菜，而且完了后，吃就是七成饱以后，就是饮食过后，适当的休息半个小时，还是要出去运动，可以做一些有氧的运动，比如散步等等这些，才有利于减肥。

减脂晚餐应该吃脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物含量低的食物，建议在晚上尽量不食用主食，因为米面里的糖分和碳水化合物含量很多，晚上吃过多主食会让身体内摄入过多热量而不利于减肥。建议在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、莲雾等，最好不要吃榴莲类热量太高的水果。在晚上人体内大部分脏器和组织细胞也已经休息，进食适当水果可以充分补充维生素和蛋白质，降低脂肪含量，让水分充分吸收钾离子、钠离子，在细胞内外转换，维持人体内分泌平衡，保证人体所需而降低体重。

女性在减肥的时候一定要注意一日三顿饮食，晚餐要注意尽量少吃，补充身体所需要的热量就足够，可以吃点粗纤维的食物或者比较容易消化的食物，如玉米、南瓜、青菜、黄瓜、苹果、香蕉，尽量少吃碳水化合物多的食物以及油脂厚腻的食物。晚餐的时候除少吃主食以外，还得注意补充足够量的水分，如青菜煮汤、黄瓜煮汤等进行晚餐的能量补及，晚餐不吃主食的情况下最好配合有适当的运动和早睡眠，习惯早入睡。减肥的女性少吃、多运动，保证充足的睡眠才能保证减肥的同时身体健康。