减肥吃什么代替主食
拿得起,放得下 提问于2022-11-11 21:03:25
整形美容
2个回答
时光教会你看清每个人 2022-11-15 17:03:25
减肥时可以吃一些含有高能量的食物代替主食。例如鸡蛋、牛奶等,或者吃一些白色瘦肉,例如鸡胸肉。因为很多主食,比如面条、米饭等含有较多的淀粉,吃一些高热量的食物,可以有效的减少热量的摄入。一些粗粮,例如玉米、红薯等,不仅可以增加饱腹感,还可以达到减肥的效果。减肥时可以少吃主食,饥饿时吃一些水果,吃一些饼干类容易有饱腹感的食物。有时还可以吃水果沙拉或水煮青菜用来当做晚餐。
墨染安然 2022-11-15 17:03:25
减肥期间晚上吃什么主食比较好
减肥期间,晚餐最好不要吃主食,如果要吃主食可以选择一些粗粮,比如燕麦等等。晚餐尽量在七点之前完成,不要吃辛辣油腻的食物,多吃绿色的蔬菜,容易消化的食物,主食少吃,尤其是面粉类制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃,如果很饿,可以吃一些水果来进行补充,然后15分钟左右可以喝杯酸奶,最好是自己做的无糖酸奶,晚上可以多吃番茄、苹果、葡萄柚,这些有丰富的膳食纤维,可以帮助身体排出大便,加快新陈代谢。
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