减肥不吃米饭有危害吗

不吃米饭的减肥方法是不科学的，也是有危害的。首先强调一点就是，米饭可能是指的是碳水化合物，也就是我们所谓的主食，不仅仅包括大米做的米饭，还包括小麦的面包，米粉，面线等。这些主食类的东西，提供碳水化合物是我们体内优质能量的来源，如果你把这些主食全部停掉，只吃蛋白质跟脂肪，还有蔬菜的话，那只能通过燃烧蛋白质跟脂肪来提供能量，这样子是可以降低体重。但是，也会过度的产生一些不好的代谢产物，你过度的燃烧蛋白质跟脂肪容易导致负氮平衡，容易产生一些如酮体等一些酸性的物质，这些酸性物质，如果累计过多的话，对身体是有危害的。我们减肥主要目的是让你摄入的能量要少于你消耗的能量，同时就可以消耗一些多余的蛋白质跟脂肪。但是得保证基础的碳水化物的摄入，这样子它产生的那些能量，是最环保的，因为它产生的代谢物只有二氧化碳和水，没有其它不好的代谢物。所以说完全不吃主食，或者说完全不吃米饭的话，是对身体健康是有不利作用的。

单不吃米饭是很难达到减肥的目的的，因为减肥需要一方面控制饮食，以减少机体摄入的总热量，另一方面需要适当运动，增加机体的总消耗量，才能达到减肥的目的。减少机体的总热量不是指单不吃米饭，而且不吃米饭，由于饥饿、低血糖反应，人体可能摄入过多的高热量，高脂肪的其它食物，这样是达不到减肥的目的的。而且单不吃米饭，不增加运动量，不增加消耗，也不能达到减肥的目的。

大米粥除了含有人体所需要的碳水化合物之外还有一部分的蛋白质，少量脂肪，矿物质以及b族维生素和膳食，因为这些对人体都是有益处的物质，在减肥期间可以适当吃米饭，在中国居民平衡膳食宝塔推荐中，每天建议吃250克至400克的谷类食物，减肥期间每天至少要保证摄入150克食物，50克生米煮熟后重量大约是130克，所以要根据国家居民平衡表，还要进行米饭的控制以平时米饭摄入量的4/5逐渐过渡到1/3，改善米饭的过多摄入从而能够有效降低减肥效果。

不吃米饭如果说吃肉比较多的话，照样是起不到减肥的效果，想要减肥应该是看看自己一天当中的总热量多少，因为，米饭当中虽然还有热量，它主要的成分是碳水化合物，但是不吃米饭吃其他含有热量高的食物照样是可以发胖的，比如说面条、饼条或者是馒头，这些食物也是可以引起体重上升，所以一定要注意，想要减肥的话应该控制所有含淀粉类多的食物，这些食物不是不让吃，是一定要少吃，除了控制饮食之外而且要加大运动量，这样久而久之才可以起到减肥的作用。