月经期间吃什么好排毒排污

女性在月经来潮期间是子宫内膜脱落导致的生理性表现，这并不是属于排毒现象。所以月经期间其实没必要吃任何东西来排毒排污，而是顺其自然正常饮食即可。这是因为在月经来潮的时候，由于子宫和盆腔的充血表现，可能会导致肠道蠕动减慢，引起胃肠道的吸收下降，所以就可以吃饮食清淡容易消化的食物，避免加重胃肠道的负担。常常就可以吃各种新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、胡萝卜、芹菜、木耳以及葡萄、香蕉、梨子等，即能够促进肠道的蠕动又能避免出现便秘。

经期只要正常，规律生活，一般是问题不大的，一般不存在排毒这个情况。经期正常、生活规律，多吃新鲜蔬菜水果就可以，不要吃寒凉食物，不要吃刺激性强的食物，不能吃过硬的食物。如果食入过多寒凉食物，容易引发宫寒出现痛经情况，食入刺激性强的食物，容易引发胃肠道失常，会出现便秘情况发生，所以经期只要正常，规律生活就可以。如果出现月经失调，出现代谢障碍，需要到医院做内分泌的相关检查，然后对症治疗，经期可以适当的活动，但不能从事剧烈活动。

月经是女性的正常的生理现象，不需要刻意的进行排毒或者排污。月经期是女性的子宫内膜随着体内雌孕激素水平的规律性变化，而规律性的生长和脱落的过程，是正常的生理现象，不存在所谓的排毒之说。但是月经期确实是女性特殊的生理时期，身体相对虚弱，抵抗力、免疫力低下，所以也应该有所注意。比如要注意休息、注意保暖、注意卫生、禁止性生活。饮食上应该增加营养但清淡的饮食，吃一些水果和蔬菜，保证维生素、矿物质的补充，有利于提高月经期的抵抗力。月经期应该少吃辛辣、生冷、刺激的食物，可以喝一点红糖水、姜糖水，也可以吃一些红枣、枸杞补血益气的食材，有利于月经期的平安度过。

在月经期间可以多食用红豆、红糖、猪血来排污，尤其是红糖，具有补血、活血、通瘀、排恶露的作用。在月经期间，如果适当的饮用红糖，能够及时的排除瘀血，还能够加快血液循环，缓解痛经等效果，而且红糖还具有益气补血、健脾暖胃的功效。在月经期间应该注意多饮用温水，促进新陈代谢，这样能够更好的排除体内多余的血液垃圾，有助于缓解便秘，减少盆腔充血的症状。女性应该在月经期间避免食用寒凉食物，可以多食用黑色的食物，如黑木耳、海带等，对于排毒也是很有帮助的。