吃什么东西可长头发

通过饮食调节，帮助长头发应从以下两个方面入手：1、动物性蛋白：比如牛羊肉、瘦肉等，头发的主要成分是蛋白质，要想长头发必须有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必需的材料。2、含铁丰富的食物：比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等，铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可以导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降，缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定好处。

想要促使头发的生长，在生活当中可以多吃一些黑色类的食品，比如黑豆、黑芝麻、核桃、桑仁等食物，避免挑食和偏食，也要多吃富含微量元素以及维生素类的食品。平时还要保持心情愉悦，避免过度的紧张，如果长时间的使用脑力或者精神压力过大等因素，都有可能影响到头发生长速度变慢。 头发的发质通常与遗传等因素密切相关。平时也要避免使用劣质的洗发膏，在洗头发期间可以多给皮肤进行按摩，促使局部的血液循环，也能促使头发生长。

吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物可以长头发。头发的生长需要丰富的营养，饮食上多喝牛奶、多吃鸡蛋、鹅蛋、大豆、豆腐、豆制品等含有丰富蛋白质的食物，可促进头发的生长。多吃富含维生素及微量元素的食物，如油菜、西蓝花、小白菜、菠菜等绿色蔬菜，多吃橙子、柚子、猕猴桃、苹果、哈密瓜、香蕉等水果，多吃小米、燕麦、黑芝麻、黑米等谷物，及大枣、动物肝脏、瘦肉、木耳等食物，可促进头发生长。饮食营养均衡，避免挑食、偏食；作息规律，避免熬夜，适度按摩头皮，促进血液循环。

长头发可以通过饮食来调节，帮助长头发。一般可以吃动物性蛋白，比如牛羊肉，瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必需的材料。多吃一点含铁丰富的食物，比如豆类，鱼虾，鸡蛋，菠菜等，铁是人体必需的元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可以导致缺铁性贫血，造成代谢速度下降，会造成毛发合成的时候，材料不足。所以要多摄入一些含铁丰富的食物，其他像大枣，黑芝麻等，都对长头发有益处。