来大姨妈吃什么好

来大姨妈期间应该多吃温热的食物，不要吃生冷、寒凉的东西，因为生冷、寒凉的食物容易导致气血循环不好，有可能会导致月经量减少、月经颜色发黑，如果吃冰激凌之类的，甚至可以导致月经停止，比如可以喝红糖姜水，有助于气血的运行。来月经期间，身体丢失了一部分血液，可以多吃补血的食物，比如可以多吃猪血、芹菜，有助于补血、补铁。也需要注意不能吃辛辣的食物，因为来月经的时候身体免疫功能下降，进食辛辣的食物容易导致炎症或者使原有的炎症加重。

月经期间要多吃一些富含蛋白质和矿物质的食物，补充由于失血丢失的蛋白质、钾、铁、钙、镁等。常见的蛋白质丰富的食物有牛奶、蛋类、瘦肉等，含矿物质的食物包括菠菜、坚果、红枣、豆腐等。月经期间有时可能会出现食欲差的情况，应该增加食物的种类，保证摄入体内的营养均衡，宜选择易消化的食品，应同时食用新鲜的蔬菜和水果。此外，为了利于经血顺利排出，还可以适当添加红糖、当归、益母草等药用食材。

在月经期，由于失血，体质偏弱，可以多吃一点富含蛋白质的食物，如鸡蛋，猪肉，还有含铁多的及微量元素多的食物，如黑木耳，黑豆等等，其他的只要正常饮食。另外，在月经期内饮食不能过于寒凉，建议少吃梨，柚子，西瓜，香蕉，哈密瓜，杨桃，螃蟹，田螺，冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果。中医认为，寒主收引，寒性凝滞，在月经期过食寒凉之品，易造成经血排出不畅，引发痛经，月经过少，甚至闭经等。另外，月经期也不要吃过于温热的食物，如桂圆，榴莲，石榴，荔枝，樱桃，牛羊肉，虾，海参，辣椒等。中医认为，热性炎上，易动血活血，在月经期过食温热性食物，会使经量增多或经期延长等。因此在月经期饮食方面注意不能过寒过热。

月经是女性生理上的循环周期，经期要注意保暖，规律生活起居，不要熬夜，饮食以清淡性温饮食为佳，不吃寒凉、过刺激的食物。寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、红糖、生姜等温经散寒类食物。痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。如经期食欲差腰痛的女性宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏米仁粥等。