便秘该如何调理
便秘该如何调理,一定要养成定时排便这个习惯,有便意的时候赶紧去大便不要憋着,比方这会有事了或者有别的事情了不去排便,或者正干重要的工作不去排便,要养成定时排便的习惯,有便意赶紧去排便,再一个没有便就定时去排便这是一点,再就是要多吃蔬菜水果多喝水,再一个如果是也可以经常做局部的按摩这些都可以。
便秘是指大便次数减少,一般每周少于三次,伴排便困难,粪便干结。便秘分为功能性便秘和器质性便秘,器质性便秘,是指直肠结肠,肛门发生病变导致的便秘。除外的这些原因就是功能性便秘。功能性便秘的病人应该在膳食上增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果可以对便秘有所缓解,建议多吃西瓜,火龙果,柚子,猕猴桃,香蕉,苹果,梨。蔬菜中包括萝卜,白菜,西葫芦,豆芽,红薯,黄瓜,西红柿,苦瓜,卷心菜等。同时还要养成多饮水的习惯,定时排便,增强体能运动,避免滥用泻药,用上述效果调理效果差的时候选用泻药或者促进胃肠动力药。
便秘要注意平时的饮食调理以及适当的运动锻炼。饮食的话,要养成良好的饮食习惯,少吃多餐,一次性不要吃得过饱,避免暴饮暴食,还要戒烟戒酒。平时应该吃一些富含营养,并且容易消化吸收的食物,注意饮食清淡,低盐低脂。不要吃辛辣刺激,过于油腻、腌制、油炸类、烧烤类、不容易消化吸收的食物。还要少喝咖啡、浓茶、冰镇饮料,不要久坐不动,适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、打太极、练瑜伽。还可以做提肛运动以及腹部顺时针按摩,都能有效的促进胃肠蠕动,促进消化,改善便秘。
便秘首先要养成良好生活习惯,不要吸烟,不要喝酒,不要吃辣椒,养成爱喝水的习惯,每天喝水要达到两千毫升,要多吃蔬菜与水果多吃含有纤维素性高的食物,这样可以起到润肠通便,利于大便排出的效果。平时也要多做提肛锻炼,每次15分钟左右。然后每天坚持温水坐浴清洗肛门,每次也是15分钟左右,饭后按摩腹部,顺时针100次。平时个人的良好生活习惯的养成,对治疗便秘有很大帮助。
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