怎么才能预防脱发

预防脱发需要做好相关的调理工作，第一，平时一定要保持良好的心态，最好不要经常过度紧张，如果经常烦躁抑郁，可能会对头发生长产生影响，因此会出现头发脱落症状。第二，一定要注意饮食均衡，平时可以多吃蔬菜水果，牛奶，鸡蛋等食物，这样才能够预防脱发症状。第三，平时一定要用温和的洗发水洗头发，如果经常刺激头皮可能会产生脱发症状。第四，日常生活中需要适当的运动，适当运动能够促进身体的新陈代谢，预防各种疾病的产生。

如果想预防脱发，要从多方面注意。首先需要注意保持舒畅的心情，避免紧张焦虑的情绪。在平时的生活中，要注意多听舒缓的音乐，多参加运动，有助于缓解生活、工作中的压力。其次要注意养成规律作息的好习惯，避免熬夜疲劳而导致内分泌的紊乱，引起脱发的症状。预防脱发可以在饮食中注意，除了保证均衡营养，避免营养不良之外，还需要重点补充微量元素丰富的食物，比如黑豆、黑芝麻、坚果等食物。预防脱发还需要选择合适的洗发水，比如油性皮肤的患者可以选择去油的洗发水。

脱发是人类正常的生理现象，平均每天约有100例脱发是正常的。1.防止脱发，应该保证每天至少6个小时的睡眠时间，养成规律睡眠的习惯。2.注意饮食营养，多吃富含蛋白质和微量元素的食物，患者应及时调整饮食习惯，少吃辛辣、刺激性、高糖、高脂的食物，以清淡蔬菜、豆类和鱼类为主，以达到补充头发所需营养和调节头皮水油平衡的效果。3.经常给头皮按摩,每次按摩2到3分钟,经常按摩头皮能促进血液循环和防止脱发。4.如果脱发比较严重，应该去正规医院找专业医生。

如何防止脱发，首先要了解脱发的类型以及原因。目前脱发分为斑秃、雄激素性脱发、瘢痕性脱发、产后脱发等。斑秃俗称鬼剃头，多与生活压力、精神紧张、焦虑、抑郁等精神因素相关。雄激素性脱发主要是性激素水平失衡相关，有一定遗传因素。瘢痕体质、头部受外伤、破坏毛囊遗留瘢痕，可引起毛发脱落不生长。产后脱发是因为产后体内性激素与孕激素水平调整相关，儿童头部真菌性皮肤病也会引起脱发。针对斑秃最重要的是调整心态、缓解压力，对于比较严重的斑秃，需要到专科医师就诊，及时用药，否则易出现病情进一步加重。