如何补充纤维素

膳食纤维的补充有两个不同的途径，不但可以从食物中进行补充，还可以通过保健品中补充。平时可多吃一些水果和蔬菜，这样就可以补充足够的膳食纤维。有些有特殊的身体需求的患者，可以通过保健品或者特别配方食物来补充的，可每天补充二十克到三十克膳食纤维。如果经常便秘的患者，是需要多补充膳食纤维的，这样才能够起到通便作用，缓解便秘。

每天补充膳食纤维对脂肪肝患者大有益处，脂肪肝患者饮食要粗细搭配，保证有足够的膳食纤维，增加维生素矿物质的供给补充肝病时的缺乏，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂血糖水平也有良好的作用。每天应在膳食中添加燕麦片荞麦等粗粮，海带新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物。建议选择全谷全麦食物做早点，用部分粗粮替代精细的米面，每日膳食中可添加豆类食物，红豆绿豆等，每天的饮食，必须还有青菜，特别是青菜的叶和茎。

脂肪肝患者如何补充膳食纤维：一般来说，在日常生活中，脂肪肝患者的饮食应当粗细搭，配保证有足够的膳食纤维。增加维生素矿物质的供给可补充肝病质的缺乏又有利于代谢废物的排出。对于调节血脂、调节血糖水平也有较为良好的作用。每日应当在膳食中添加燕麦片、荞麦等一些粗粮以及海带、魔芋、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物。建议选择全谷、全麦食物做早点。用部分粗粮替代精细米面，每日膳食中可添加豆类食物如红豆、绿豆等。每日必须吃新鲜蔬菜，特别是青菜的叶和茎。

膳食纤维是人体所需要的第七大营养素，膳食纤维的主要作用是促进胃肠道蠕动，形成粪便，然后有调节肠道菌群的作用，对于人体防止便秘、防止肥胖有非常重要的意义。每天每个人应该食用25g以上的膳食纤维，膳食纤维都来自于哪些食物呢？膳食纤维有两大类：一类是不可溶性的膳食纤维，也叫做粗纤维，主要存在于粗粮的麸皮、叶类蔬菜，还有茎类蔬菜中。另外一类是可溶性膳食纤维，主要是存在于粗粮的胚以及水果的果肉中。所以，知道膳食纤维有两大类，分别存在于哪些食物中，就知道在日常生活中应该多摄入哪些食物来补充膳食纤维。当然，每天25g的膳食纤维，仅通过食物可能达不到25g的要求，这时也可以在医生帮助下选择可靠的膳食纤维补充剂，比如低聚果糖、低聚木糖、菊粉等。