怎样能让腿变长变细

可以通过腿部拉伸运动、长期坚持有氧运动等达到使腿变长、变细的效果，或者通过医学整形使腿变细、变长。1、如果整体不胖，但腿部肌肉不匀称，导致腿粗、腿胖，腿显短的现象，可以做腿部拉伸运动，逐渐美化腿部肌肉的线条，使腿看起来细、长。2、如果身体整体比较肥胖，只要长期坚持进行跑步、骑自行车、跳健身操有氧运动，加快新陈代谢的速度，促进多余的脂肪分解，使腿变细、变长。3、单纯腿胖，而且想要迅速达到腿变细、变长的效果时，可以通过注射瘦腿针或者做溶脂、吸脂治疗，达到预期的效果。

身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力，把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。

怎么能长高并让腿变长？首先来说，身高和腿长的因素，受遗传因素影响很大，如果父母双方身高都不高，那么出现身高明显增长几率不大。但如果身高明显低于同龄儿童，建议到医院儿科就诊，进行骨龄的测定，评估骨龄和生长发育是否延迟，如果有延迟，可以在医生指导下口服维生素D和钙补充治疗，多喝牛奶，多晒太阳，保证充足的睡眠，多进行跑跳等户外运动，这些都有助于身高的发育。必要时可以在医生指导下进行生长激素注射疗法，促进身高增长。

想要让腿变长变细，必须要控制好体重，不要吃太多煎炸、油腻、高热量的食物，从而避免脂肪在腿部的堆积，影响到整个腿部的形状。必须要多做下肢的有氧运动，尤其是慢跑椭圆机，或者是弹跳运动，例如打篮球、打羽毛球等，都很有帮助。但是要注意避免踢足球，因为踢足球，很容易会导致大腿以及小腿的肌肉比较发达，从而影响修长的外观。另外，做运动，要注意锻炼臀部的肌肉，使臀部的肌肉结实，从外观上会看到大腿相对修长。