女生例假吃什么好呢

女生例假要多吃优质蛋白类、补气血类及富含有维生素的食物为主，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、纯牛奶和新鲜的蔬菜、水果，动物内脏、红枣、桂圆、枸杞、木耳等食物。在经期的时候，饮食最好是清淡的饮食为主，避免辛辣刺激性及过咸、过于油腻食物的摄入，以防造成上腹部不适，或者导致内分泌失调等不良的后果。所以平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，在经期做好腹部保暖，避免受凉，适当的做瑜伽、散步之类的运动，不要久坐或久站，以防不利于经血排出。

月经来临期间可以通过合理选择食物来调理，比如可以多吃卷心菜、芹菜、鸭蛋、瘦猪肉、冬瓜、海带、萝卜等，可以起到补气疏肝、调节情绪的作用，可以有效缓解女性月经期烦躁、疲劳、失眠、厌食等症状。可以多吃温补性的汤类，比如：羊汤、鸡汤、鱼汤等，可以调养气血。可以多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、猪血等，可以及时补充因经血流失的铁元素。可以多吃奶类、豆类及其制品等含雌激素高的食物，不要吃过于油腻或者生冷、刺激性食物。

月经期因为经血外流，绝大多数患者会表现为气血亏虚的情况，月经期可以吃一些补气养血的食物，多吃有营养的食物就可以。经期不能吃的食物，一般是寒凉的食物，如果长期摄入寒凉食物，会出现痛经，会出现宫寒性不孕严重，有的患者会出现经常性的腹痛。所以月经期不能吃寒凉食物，吃有营养的食物，月经期还应注意作息规律，不能熬夜不能太劳累，经期不能从事剧烈活动，也不能从事剧烈的运动。所以月经期除了饮食之外，还应注意身体各方面，其他的调理月经期多吃有营养的食物，不吃寒凉食物就可以。

月经调理吃什么好，要先分析是哪种月经不调，轻微的月经不调由气血不足引起，可以注意多吃一些富含有雌激素、蛋白质及补气血类的食物，这类的食物不仅能够补充体内所需的微量元素、矿物质及维生素，同时还能够增强体质能改善气血不足的症状。平时要注意多休息，养成良好的生活习惯不要熬夜，避免情绪激动，尽量使月经周期稳定，月经周期不稳定会影响正常的排卵，严重者造成不孕症等不良的后果。严重的月经失调应该在医生指导下服用药物治疗，比如用黄体酮等孕激素或者口服避孕药或者中药汤剂来调理，不可自行乱用药。