女人月经补血吃什么食物最好

补血的食物一般有红枣、当归、阿胶、鹿茸。另外，一般在月经期不建议吃补血的食物。因为在月经期吃了补血的食物容易会导致出血量的增多，当出血增多会造成贫血的。来月经干净以后才可以喝这一些滋补的食品。月经期间要注意做好个人的卫生，而且不能有性生活。因为在月经期容易会造成感染，导致子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎、阴道炎等等。月经期间也需要注意个人卫生，不然也容易感染。月经干净以后就可以喝补血的食品，平时在月经期要注意不能过于劳累。

月经是女性正常的生理表现，不存在什么排毒的说法。但是经期可以吃一些补血，促进经血排出的食物，比如胡萝卜，包菜，菠菜，大白菜，红糖，红枣，红豆，木耳等补气血。多吃一些优质蛋白，补充体内丢失的血浆蛋白，钙，铁，镁等微量元素。对女性经期的健康是有很好的帮助作用的。女性在月经期间抵抗力低下，此时禁止同房，要做好个人的外阴卫生工作，勤换卫生巾，勤换内裤。经期不宜进食辛辣煎炸刺激性的食物以及寒凉的食物，要吃一些温和，有营养，易消化的食物。

女人月经期间注意营养搭配合理，多喝热汤类、营养的汤类，多喝点鸡汤、鱼汤来增加营养。同时，要注意经期一定要保暖，禁食寒性食物，不要吃冷饮、不要喝凉水，多吃热物，禁食辛辣刺激性食物。同时，经期一定要注意卫生，注意心情保持舒畅。同时也注意勤换内裤，勤换纸巾，保持干燥清洁。经期一定要注意尽量避免活动，防止引起月经的不调。如果经期异常疼痛，可以用药治疗。

女人月经期多吃蛋白质含量高的、铁含量高的，以及纤维素含量高的菜会比较好。因为月经期身体或多或少会损失一部分的血液，所以经期要注意适当的加强营养，增加饮食中优质蛋白质和铁的摄入，蛋白质和铁结合就可以形成血红蛋白，从而减少贫血的发生。蛋白质含量高的菜品主要是包括各种肉类、鸡蛋、鱼、鸡肉、鸭肉等等，铁含量高的包括猪肝、猪血、菠菜、豆制品等等。因为纤维素含量高的包括芹菜、韭菜等等，可以帮助保持大便的通畅。