大腿肌肉怎么减下去？

如果由于大腿肌肉过于发达，而造成破坏外形美观，这种情况一般被我们称为肌肉腿。想要瘦大腿肌肉，锻炼是做不到的了。越发的锻炼，只会使得肌肉越发的发达。我们可以通过注射肉毒素的方式，使肌肉萎缩，来达到瘦腿的目的。当然在进行注射肉毒素康复过后，也可以通过瑜伽的方式，来拉伸肌肉。

肌肉腿需要通过注射肉毒素、适当运动来减下来。由于长期跷二郎腿、姿势不当等原因，都会导致出现肌肉腿。 在使用肉毒素消除肌肉腿时，主要是利用肉毒素抑制胆碱能运动神经末梢的作用，来抑制肌纤维收缩，使局部肌肉逐渐萎缩，实现瘦腿。通过重点部位少量注射，利用肌肉的收缩运动来将药液扩散到较大范围的肌肉组织内，达到较大范围瘦腿的目的，但需要注意注射部位及用量。 也可以通过快步走、慢跑、适度拉伸等运动来改善腿部线条。也可以多吃苹果、菠菜等瘦腿食物，来减掉肌肉腿。

大腿的肌肉很多，要减下去，这时则建议患者平时可以对大腿的肌肉进行拉伸。比如说可以做下蹲、拉伸，以及可以采用单侧肢体下蹲练习，单侧肢体向前伸，然后进行压腿，这时也是可以有效的来帮助这种大腿肌肉的拉伸，从而可以有效地减少大腿肌肉的含量。另外，建议患者平时可以加强腿部的锻炼，也是可以有效地来帮助大腿的肌肉消失。

非疾病产生的肌肉腿，是可以通过运动方式的调整和减少热量摄入的方法来减轻缓解的。不要长时间站立，不要剧烈活动。如果是运动锻炼过多所致的肌肉丰满发达，可适当减少运动。平时可多用前脚掌着地站立负重活动，能够牵拉腿部肌肉，使腿型逐渐变修长。也可以在卧床时进行直腿抬高锻炼，直腿抬高时，要足部折曲，也可牵拉腿部肌肉，使腿部肌肉变细增长。游泳运动对减轻缓解肌肉腿也有很好的效果。如果是脂肪堆积引起的腿部粗大，可以通过控制进食食物量，减少热量摄入和增加运动锻炼，增加热量消耗，来达到减轻腿粗的目的。