月经期间吃什么减肥最快最有效

在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物，严禁不吃饭减肥，容易导致营养不良，夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等，避免导致月经不调或痛经的症状。在月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，注意阴部卫生清洁，勤换内裤阳光下暴晒，月经期间要禁止性生活避免因宫颈口呈放松状态，经血以及细菌进入盆腔导致盆腔感染，严重的盆腔感染会影响生育。

女性在月经期间吃富含纤维素的食物，减肥是最快的，而富含纤维素的食物主要是香蕉，火龙果，红薯，土豆，玉米，麦片，芹菜，韭菜等。因为这些食物可以促进肠胃的蠕动，进而可以促进肠道的毒素以及宿便排除干净，达到减肥的效果。而且女性在这个时候要避免高糖分，高热量的食物，而且要避免在晚上8点以后过多的进食，一般建议在晚上8点以后空腹，不要进食，只能喝水。同时在运动方面要适当的做做有氧运动，一般建议选择慢性动作的有氧运动，比如慢走，散步，打太极，做瑜伽，这些运动的话都有助女性减肥，进而达到很好的减肥效果，而且后期不容易反弹。在这个时候是不要去吃减肥药，或者是通过节食来减肥，不然的话后期副作用很大！

正常情况不建议在经期特意去减肥。减肥是一个长期、慢性的过程，并不是经期吃了什么就会减肥很快。平时不注意调整，是没有用的。所以，减肥必须科学合理的减肥才可以。减肥首先谨记不能吃减肥药，建议在经期时也正常规律的生活才可以。经期本身就流血，经血下流，一般绝大多数人会出现气血亏虚。这时如果不吃饭或大量剧烈运动，会引起月经失调，不利于身体健康。所以经期时不建议减肥，想减肥平时建议少吃多运动，尤其晚餐一定要少吃。平时少吃高油脂、高热量的食物，大鱼大肉尽量不建议吃，可以吃清淡的食物，每天坚持1小时以上的有氧运动，才能达到减肥的目的。单纯经期减肥不建议，建议科学、合理的减肥，通过运动健身，是最好的。

目前尚未明确的证据证实，月经期间吃哪种食物能够达到最快的减肥效果，但月经期间食用一些食物的确能达到减肥的效果。首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复，帮助减肥计划的有效进行。其次，在主食可以多吃含膳食纤维多的粗粮，比如燕麦、玉米、土豆、地瓜等，不仅可以有效的使人产生饱腹感，还可以促进人体肠道蠕动，加快人体排毒通便的次数，可以有效地减少人体内废物堆积，引起的体重增加，对于减肥有一定的帮助。最后，在水果上，还可以选择含糖量较低的新鲜水果，比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃等，这些水果中含有大量的维生素，可以抑制人体肠道，对外来油脂的吸收利用，对于人体内脂肪的增生有抑制作用。