什么酸奶才能减肥吗

事实上，并没有可以直接起到减肥作用的酸奶种类。因为酸奶是一种发酵奶制品，并不具备减肥的功效。但是如果选择食用酸奶，而减少其他高热量食物的摄入，长期坚持是可以起到减重效果。但是在酸奶的选择上需要注意其中的含糖量，市售的酸奶都添加了较多的糖分，食用后会增加能量摄入，反而会起到增重的效果。肥胖人群，应该选择自制酸奶或者无糖酸奶。另外，不能够为了减肥而每天只食用酸奶，因为酸奶中的营养元素比较单一。如果不与其他食物进行搭配，很容易造成机体营养不良。

酸奶减肥法是一种目前新生的减肥方法，是指调整食谱，增加其中的酸奶的含量，这样能畅通我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌群，增加益生菌，促进消化和吸收。这种减肥的方法可以提供足够的钙质，帮助肥胖的患者减轻体重，但是却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和身体中的成分等等。对于体重正常或偏低的人，没有不良的影响。如果在两餐之间或者晚上额外的增加酸奶，还可以帮助体重过低的人改善肠道的吸收功能，使体重有所增加。

酸牛奶并没有减肥的效果。尤其是一些市面上销售的酸奶产品，因为其中添加了很多糖分等调味剂，长期食用甚至有增加体重的风险。对于想要控制体重的人群，最好食用一些自制的酸奶并且不要添加糖类调味剂。自制酸奶不仅能量较低，还能够为机体提供丰富的钙质和优质蛋白，是比较适合肥胖人群食用的。但是，在食用时，要注意选择一些热量较低的食物进行搭配，比如蔬菜、瘦肉、豆制品等。如果想要达到减肥效果，还应该配合足够的体育运动，尤其是需要增加有氧运动量，以促进能量消耗。

在减肥的过程当中适当的喝酸奶，有助于减肥，酸奶当中含有大量的钙，还有很多的蛋白质，另外还含有很多的的有益菌对人体有益，可是在喝了酸奶之后，其他的营养物质就要适当的少吃一些。比如说纯奶就要减少摄取量，碳水化合物和脂肪也应该减少。如果说喝了酸奶其他的营养物质仍然不减少的话，这样起不到减肥的作用的。酸奶本身是没有减肥的作用的。但是酸奶有益，在减肥期间适当个不仅可以提高血减肥的效果，而且不至于引起营养失调，这个办法值得推荐。经常喝酸奶可以美白肌肤、防止便秘。