吃什么抗皱抗衰老

黑色食物有抗衰老的功能，因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常优质的蛋白质，含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸；还有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物，涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处，在日常的三餐中，有意的吃一些黑色的食物，对身体很有益处。

我们都知道，随着年龄的增长，女性激素水平逐渐下降，会容易产生容颜的衰老，哪些食物可以改善这种情况呢？首先我要推荐的是苹果，因为苹果中含有丰富的纤维素和抗氧化剂，它的抗氧化剂成分，叫做槲皮素，能够保护我们的脑细胞，抗自由基。大家有一句话叫做“一天一个苹果，医生远离我”，就很好地说明了苹果的功效。另外，两种食物我是极力推荐的，一个是葡萄酒，因为葡萄酒中含有一种叫白藜芦醇的很好的抗衰老成分。另外一个，推荐的是绿茶，因为绿茶当中也含有丰富的抗氧化剂茶多酚，茶多酚可以清除人体的过量的自由基，从而延缓衰老。此外，比如鱼肉、西兰花、冬瓜、核桃、西红柿、菠菜、圆白菜、牛奶、冬瓜、洋葱、鸡蛋等都可以抗衰老，所以大家平时要注意营养均衡，同时要进行适当的体育锻炼。