经常骑自行车可以减肥吗

经常骑自行车在一定程度上可以减肥。因为骑自行车也是一种有氧呼吸运动，运动过程中能有效消耗身体能量达到减肥的效果。但是需要坚持长时间骑行，才有比较好的减肥效果，并且骑完自行车后要注意拉伸和放松腿部肌肉，以免腿部肌肉紧绷变得更加粗壮。另外，减肥还需要严格控制饮食，尽量不吃高糖、高脂肪食物，比如炸鸡、蛋糕。同时体重增加不能排除是身体代谢，或者其他原因引起的，比如服用激素类药物引起的体重增加，这种情况通过运动减肥效果会比较差。建议如果运动和控制饮食依然无法减轻体重，还是去医院做具体检查，排除疾病引起的肥胖。

骑自行车和走路，还是走路减肥的效果更好。求美者要知道骑自行车相对是一种助力的方法，也就是在相同的时间内，走路消耗的体力以及能量更多，建议求美者选择这种方法达到减肥的效果。求美者要知道减肥最简单的方法，就是能量的消耗加上饮食的控制，知道这种情况后建议在走路锻炼的过程中，控制好饮食的数量，很快的可以在锻炼开始之后的一个月，就可以看到局部塑形的效果。很多求美者可能在早期会出现体重下降，后来体重下降的速度缓慢，这是由于脂肪消耗处于平静期，随着锻炼的增强，慢慢的体脂就会迅速的下降。