骨架小的男生怎么长壮

骨架小的男生，可以通过如下的方式来长壮：第一，要通过饮食的途径，保证充足的营养供应，尤其是要进行锻炼的过程当中，需要保证充足的钙质、蛋白质、维生素、膳食纤维的营养供应。要多吃鸡胸肉、牛肉、牛奶、鸡蛋之类的食物。第二，需要针对自身的特点，进行相关的力量锻炼。要多采取综合的锻炼方式，像蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上之类的，以增强周身的肌肉力量，这样就能够强壮。而在此之后，还可以采取相关的器械锻炼，以增强效果。

如果是骨骼大原因造成的脸大，想要变小，那么首先可以通过减肥，控制每天饮食的摄入量，或者通过按摩脸部把脸上的脂肪减掉一些，这样可以使得脸从总体上看上去就变小很多。其次，如果这样没有效果，那么可以去正规医院接受矫形手术，把骨骼磨削，往里推等方法，来达到脸变小的目的，不管怎样，都需要结合自身的实际情况来选择最合适的方法进行处理。

男生骨架小是与遗传因素有关，后天很难完全改变。男生太瘦可以通过增加营养改善，在日常的生活当中男生一定要多吃一些含钙高，含蛋白高，含维生素高的食物。平时男生也要多做户外运动，比如通过登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，这样就能够促进身体更好的生长和发育，对骨骼发育也能够起到很大的帮助。男生在日常的生活当中也要多晒太阳，可以促进钙的吸收。在日常的生活当中，瘦小男生一定要预防消化系统疾病的发生，避免厌食，避免偏食，少吃小食品。

宝宝的骨架小一方面是遗传因素，另一方面和营养吸收或者疾病有关系。宝宝还可能是有一些营养不良或者是缺钙导致的骨骼发育受阻。此时可以给宝宝进行补钙，补充维生素d治疗，平时多进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤维生素d合成，促进钙吸收。饮食上不能偏食、挑食，保证营养均衡，多摄入优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果，保证维生素和蛋白质的摄入量。多参加体育锻炼，促进骨骼发育，促进肌肉生长。